Si tiene niveles altos de azúcar en la sangre, viendo su dieta es especialmente importante para mantener una buena salud. Los niveles elevados de azúcar en la sangre puede ser el resultado de la diabetes o pre-diabetes, o pueden ser más altos de lo normal debido a una enfermedad, como la gripe. Cualquiera que sea la causa, usted debe tratar de evitar los alimentos con un índice glucémico alto. El índice glucémico mide la rapidez con carbohidratos en los alimentos que causan sus niveles de glucosa (azúcar) se eleven. Así que si usted ya tiene niveles elevados de azúcar en la sangre, lo último que quiere hacer es alimentar esos niveles con los alimentos que tienden a causar niveles de azúcar en la sangre se elevan. Soda

Una lata de 12 onzas de refresco puede tener más de 15 cucharaditas de azúcar, que está garantizado para causar un aumento en el azúcar en la sangre. Además, un refresco de promedio tiene alrededor de 250 calorías. Pero son calorías vacías, lo que significa que no tienen proteínas, fibra y otros nutrientes que proporcionen algún beneficio de salud a todos.
Blanca harina

harina blanca, como que el utilizado en los panecillos, pan blanco, galletas y productos similares, no es especialmente saludable para cualquier persona, independientemente de los niveles de azúcar en la sangre. Los beneficios para la salud, como la fibra y nutrientes, han sido despojados de distancia (que es por eso que siempre se le anima a comer productos de granos enteros en su lugar). Además, la harina blanca se convierte fácilmente en azúcar en el cuerpo, lo que significa que incluso si el producto no tiene un sabor dulce, su cuerpo trata harina blanca como el azúcar y los niveles de glucosa en la sangre va a pagar el precio.

Merienda y alimentos para el desayuno

Además de pretzels, mencionadas anteriormente, muchos bocadillos son altos en la escala del índice glucémico. Ellos incluyen todo, desde dulces como Skittles y M & Ms de alimentos aparentemente inofensivos, como galletas Graham, chips de maíz, tortas de arroz, otros tipos de galletas y alimentos para el desayuno como las donas, muffins, croissants y galletas

Algunas frutas

Mientras frutas como pomelos, manzanas, naranjas e incluso plátanos son considerados alimentos de bajo o medio de índice glucémico, otros como la sandía, el melón y la piña, y hortalizas como las patatas (al horno , fritas francés y puré) se encuentran entre los alimentos glycemic altos que forman parte de nuestra dieta diaria. Si tiene niveles altos de azúcar en la sangre, sin duda deberías hablar con su médico y /o nutricionista para ver cuáles son los alimentos que debe evitar, al menos hasta que los niveles se encuentran bajo control.
Fuentes ocultas de azúcar

fabricantes están poniendo muy hábil para enmascarar el azúcar en la etiqueta de ingredientes. Al leer una etiqueta, no sólo tiene que buscar palabras como "azúcar" y "jarabe de maíz." Recuerde que el azúcar también viene en formas marcadas "sacarosa", "fructosa", "glucosa" y arte
"maltodextrina."