Un buen plan de comidas para diabéticos se ajuste a su horario y le ayudará a determinar los mejores alimentos para el control de la glucosa en sangre, la presión arterial y el colesterol. También es importante asegurarse de que sus comidas son equilibradas con sus medicamentos y la rutina de ejercicios. Planificación de las comidas pueden girar en torno a la pirámide alimentaria para la diabetes, la creación de su plato, listas de intercambio y el conteo de carbohidratos. Métodos

Uso de la lista de cambio es una de las maneras más populares para planificar las comidas para diabéticos. Se compone de varios tipos de alimentos en los que son capaces de intercambiar alimentos o el comercio dentro de la misma lista, porque el contenido nutricional es similar. Su dietista evalúa sus necesidades individuales y recomienda que el número de intercambios diarios en cada grupo. Los grupos a los que va a elegir son los almidones, frutas, leche, dulces y otros carbohidratos, verduras sin almidón, carnes, grasas y alimentos gratuitos.

La pirámide alimentaria para la diabetes divide los alimentos en seis grupos, siendo la más grande cereales, legumbres y vegetales con almidón. Este es el grupo que va a elegir más que cualquier otra, con seis a once porciones por día. El grupo de las verduras permite por lo menos tres a cinco porciones al día. Las frutas son recomendadas junto con dos a cuatro porciones. La leche y el grupo lácteo sugiere dos a tres porciones. Cuatro a seis onzas al día se recomiendan en el grupo de las carnes, y estos deben ser espaciados entre las comidas. En la parte superior de la pirámide están las grasas, los dulces y el alcohol, que deben utilizarse con moderación.

Contar los carbohidratos también le ayudará a planificar las comidas para diabéticos amistosos. Dado que los carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre, mantener un registro cuidadoso de su consumo de carbohidratos le ayudará a manejar sus niveles de glucosa en la sangre. Comience con aproximadamente 45 a 60 gramos de hidratos de carbono por comida. Puede ajustar esta cantidad para satisfacer sus necesidades específicas. Es importante comer proteína y grasa para equilibrar sus comidas. Lea las etiquetas cuando sea posible para determinar tamaño de las porciones, carbohidratos totales, calorías y sodio de los alimentos. Los alimentos que contienen carbohidratos son los cereales ricos en almidón, frutas y zumos, lácteos, vegetales con almidón y dulces. Vegetales sin almidón contienen una cantidad muy baja de carbohidratos.

A menudo, la forma más fácil de planificar las comidas para diabéticos es a través de la creación de su plato. El objetivo de este método es llenar su plato con vegetales sin almidón, mientras que teniendo porciones pequeñas de carne y almidones. Es tan simple como imaginar el plato en secciones - una línea por el medio y otra línea que divide una sección lateral, que le da un total de tres tramos. La sección más grande debe estar lleno de verduras sin almidón. Las dos secciones más pequeñas son para los alimentos con almidón y carnes.
Recetas

recetas se pueden encontrar en varios lugares en el Internet. Sitios como comidas para usted, la Clínica Mayo y dLife todas ofrecen una gran variedad de deliciosas recetas para ayudarle a planificar sus comidas. La Asociación Americana de la Diabetes ofrece una herramienta llamada Mi Asesor de Alimentos, que le ayuda a controlar su ingesta de alimentos y contiene una base de datos de más de 5000 diferentes alimentos.