Aquellos de nosotros que han sido diagnosticados con el tipo 1 o diabetes tipo 2 ya sabemos que tenemos que controlar nuestros niveles de azúcar en la sangre. Eso no quiere decir que tenemos que ir en una dieta demasiado estricta diabética o comprar alimentos dietéticos, que son costosos y no controlar el azúcar en la sangre más que cualquier otra cosa que comamos. Preste atención a la nutrición

diabéticos en el control de la insulina puede ser necesario para reducir los hidratos de carbono y calorías más que un tipo 2, pero la nutrición es importante para ambos. Si usted está en un programa de ejercicios, en general usted debe comer un refrigerio de carbohidratos antes del ejercicio y siempre consultar con su médico de cabecera o endocrinólogo antes de iniciar cualquier plan de ejercicios.

Diabéticos son capaces de comer cualquier cosa, justo a menor porciones. Al igual que con cualquiera que trate de comer comidas más nutritivas, usted debe limitar las carnes a las carnes magras y de límite curso azúcar. Las carnes tienen pocos hidratos de carbono, pero tienen grasa. Una porción es de 1 onza y que podría aspirar a 2 ó 3 onzas de carne en cada comida. Su dieta como diabético debe contener porciones de verduras, frutas, pescado y fibra. Un vaso de 6 onzas de jugo de tomate condimentado con sal de apio, la salsa picante, jugo de limón o simplemente le dará una merienda nutritiva.

Diabéticos tienen muchas opciones en bebidas gaseosas nonsugary, como la variedad de refrescos de dieta y otra dieta bebe ampliamente disponibles en la actualidad. Té helado hecho en casa con un sustituto de azúcar y un chorrito de limón le dará una gran variedad de bebidas a diario, al igual que algunas de las deliciosas aguas noncalorie sabores disponibles.
La pirámide de alimentos para diabéticos

La Asociación Americana de Diabetes ha desarrollado una pirámide de alimentos para diabéticos que se compone de seis grupos de alimentos. El mayor grupo de alimentos son los cereales, el pan, vegetales ricos en almidón y pasta, que se encuentra en y cerca de la parte inferior de la pirámide. Los diabéticos deben comer granos enteros y porciones de estos grupos de alimentos sobre una base regular. Esto puede parecer un poco contradictorio, porque esos alimentos también contienen carbohidratos. Lo más importante es el tamaño de la porción. Son necesarios

carbohidratos para proporcionar energía al cuerpo. Siempre se debe comprobar el nivel de azúcar en sangre aproximadamente dos horas después de comer. Esto le dirá cómo su azúcar en la sangre actúa en función de lo que los alimentos que usted come. En la parte superior de la pirámide están las grasas, aceites y dulces. Estos deben tomarse en pequeñas cantidades en todo caso.

Ensaladas son un alimento delicioso diabético. Una simple ensalada puede ser vestido añadiendo semillas de girasol saludables, un poco de queso rallado y las pasas junto con los pepinos y los tomates. Por si fuera poco con un poco de su aderezo para ensaladas bajo en grasa favorito.
Planificación de comidas

Las personas que planifican sus comidas con anticipación siempre están preparados. Al hacer sopas, ganar lo suficiente para colocar en el refrigerador o en el congelador para un bocadillo rápido o si usted está en la carrera. Todo lo que necesitas hacer es calentar la sopa en un microondas, y si bien la calefacción, hacen sándwiches con pan integral y mayonesa baja en grasa para una comida deliciosa, nutritiva y rápida que no será clavar su nivel de azúcar en la sangre.

Utilice sus recetas habituales. Puede que tenga que adaptar la receta un poco añadiendo la leche descremada en lugar de leche o edulcorantes en lugar de azúcar regular regular, pero debe probar casi tan bueno como su receta regular.

Mayoría de los diabéticos necesitan para picar al menos dos o tres veces al día entre las comidas y antes de acostarse para mantener nuestro nivel de azúcar baje demasiado (una condición llamada hipoglucemia).

Snacks son bastante fáciles de preparar y con algunos aperitivos no hay ninguna preparación, tales como una manzana o un plátano medio. Otros aperitivos necesitan un poco de preparación, tales como cuatro galletas untadas con mantequilla de cacahuate baja en grasa. Para un gusto por lo dulce, preparar un plato de gelatina sin azúcar y añadir frutas como las rodajas de naranja y mantenerlo en la nevera durante un sabroso aperitivo.