Como borde de la diabetes que ya han tenido sus niveles en sangre postprandial controladas por un médico para advertir sobre el riesgo de diabetes inminente. Sin una acción inmediata a través de la dieta y el ejercicio, es casi seguro que el desarrollo de la diabetes en toda regla. Aprovechar la ventaja de saber de su condición pre-diabética antes de tiempo mediante la formulación de una dieta preventiva a impedir y regresar a su intolerancia a la glucosa. Must-Have Foods

La importancia de los alimentos ricos en fibra dietética en la dieta pre-diabetes no se puede enfatizar lo suficiente. Los alimentos como el salvado de trigo, avena y granos enteros ayudan a reducir el colesterol. No sólo estos alimentos reducen el nivel de colesterol, sino que también son aceleradores del metabolismo que pueden ayudarle en sus intentos de pérdida de peso.

Algunos alimentos que tiran de doble función, como las lentejas, los guisantes y otras legumbres ayudan a darle una buena fuente de proteínas y tienen cantidades adecuadas de fibra dietética. Las legumbres también incluyen granos como los frijoles de soya, frijoles negros y frijoles pintos.

La Asociación Americana del Corazón también recomienda que se obtiene entre dos o tres porciones de proteína a la semana de pescado. Peces de agua fría como la trucha, el salmón, el arenque, el atún y las sardinas son ricas en ácidos grasos omega-3 que son esenciales para la función celular dentro de su cuerpo. Otras buenas fuentes de proteínas y ácidos grasos omega-3 son las almendras, cacahuetes y otros frutos secos.
Alimentos Saludables para Pre-Diabetes

A pesar de que no ha sido diagnosticado con diabetes, sin embargo, sigue siendo una buena idea para que usted siga algunas prácticas en su dieta que un diabético debe. Hacer buen uso del índice glucémico para encontrar los alimentos que son saludables y de bajo rango en la escala. Los alimentos que se ven que son bajos en el índice glucémico no siempre son las mejores opciones, ya que pueden ser altos en grasa. Elija alimentos bajos en grasa que son bajos en el índice y los menos densos en calorías. Cuatro a cinco porciones de frutas y verduras se deben incorporar en su dieta diaria.

Trate de obtener el 80 por ciento de su consumo de productos de verduras como el pepino, la lechuga, la espinaca, la calabaza y la zanahoria amarilla. Esto le ayudará a evitar los altos niveles de fructosa que se encuentran en algunas frutas. Coma frutas y verduras en la escala de espectro de color más amplio en un día que se puede. Por ejemplo, tiene una toronja roja, apio verde, calabacín amarillo, arándanos y naranja pimiento para redondear un día colorido de opciones producen.

Como pre-diabético, usted tendrá que evitar las fuentes de agua de retención sodio y malas fuentes de grasa. Reemplazar fuentes de grasas saludables con opciones de grasas monoinsaturadas o baja. Puede obtener estos a través de los aceites de origen vegetal (oliva, canola, maíz, girasol y maní) o por el consumo de yogur bajo en grasa, leche y queso.

Combinado con ejercicio y control de peso, usted debe ser capaz de controlar eficazmente tu estado borderline diabéticos.