Vivir con diabetes puede ser frustrante. Planificación de una alimentación de cada semana y horario de ejercicio puede limitar la libertad de todos los días, pero puede ayudar mucho en el manejo de su diabetes. Es importante para los diabéticos para comer comidas pequeñas porciones a intervalos regulares durante el día para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. La dieta debe ser sana y mantener. El ejercicio también es útil en el manejo de la enfermedad. Crear un Schedule |

Elige un día de la semana para la programación de la dieta de la semana siguiente y rutinas de ejercicio. Imprime un calendario semanal y hacer un menú de lo que va a tener para cada comida. También se incluyen los planes de ejercicio. Revise el calendario para asegurarse de que es saludable y beneficioso para usted. Al final de cada semana se puede reflexionar sobre si está o no cumplido con sus metas programadas y cómo se puede mejorar. Esto también puede ser el día que usted designe para ir a comprar todo lo necesario durante la semana. Muestre a sus horarios y planes con su médico para ver si usted está en el camino correcto.
Planear sus comidas

Hable con su médico acerca de sus necesidades calóricas. Una mujer típica con diabetes necesita alrededor de 1.600 calorías por día y un hombre necesita 2.100 pero estas cantidades pueden variar. Las necesidades calóricas fluctuar en función de factores tales como el sexo, peso actual, peso ideal, la masa muscular y el nivel de actividad. Una vez que averiguar sus necesidades calóricas, divide este número por cuatro. Por ejemplo, si usted necesita 1.600 calorías por día que su resultado será 400. Esta es la cantidad de calorías que usted debe comer en el desayuno, el almuerzo y la cena. Usted tendrá 400 calorías dejado de dividir entre dos bocadillos de 200 calorías. Comer estas comidas y bocadillos a intervalos regulares durante el día para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable. La Asociación Americana de Diabetes recomienda que la mitad de las calorías diarias deben provenir de los carbohidratos ricos en fibra en forma de verduras sin almidón. Equilibrar almidones y proteínas para las restantes calorías. Incorporar unas cinco porciones de frutas y verduras en sus comidas cada día.
Ejercicio

Es difícil para muchos diabéticos para alcanzar o mantener un peso corporal saludable . El ejercicio es un factor crítico que puede ayudarle a alcanzar sus metas. Haga del ejercicio una parte regular de su estilo de vida e incluirlo en su agenda. Grandes ejercicios para las personas con diabetes son caminar, andar en bicicleta y nadar. Incorporar al menos treinta minutos de ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana.