La diabetes es una condición en la cual el cuerpo no produce o no utiliza adecuadamente la insulina. La insulina es una hormona que ayuda a convertir los alimentos en combustible que el cuerpo utiliza para funcionar. Fallos en el sistema de la insulina pueden causar azúcar en la sangre, o glucosa, los niveles son demasiado altos o demasiado bajos, lo cual puede ser peligroso. Los tipos de alimentos que usted come y la cantidad que usted come afecta los niveles de azúcar en la sangre. Los hidratos de carbono

diabéticos deben controlar su ingesta de carbohidratos para mantener sus niveles de azúcar en la sangre equilibrada. No todos los carbohidratos son iguales. Alrededor de la mitad de la dieta de un diabético debe contener principalmente carbohidratos vegetales, que son buenas, y sólo una mínima cantidad de la dieta debe incluir carbohidratos con almidón, como el pan blanco. Refinados, carbohidratos con almidón como el pan blanco tiende a causar que su azúcar en la sangre se disparen, que pone presión indebida en el sistema de un diabético.
La Placa Método

La Asociación Americana de la Diabetes ha proporcionado un modelo a seguir en las comidas llamado el Método del Plato. Se ayuda a los diabéticos a visualizar lo que debe comer sin contar calorías y carbohidratos. La mitad del plato debe estar lleno de verduras sin almidón. Esto incluye verduras como el brócoli, las arvejas y las zanahorias. Las papas y el maíz son los vegetales con almidón y no están incluidos. Un cuarto del plato debe estar lleno de proteínas, como pescado, carne magra, pollo, nueces, o semillas. La cuarta parte restante de la placa se ha diseñado para los granos enteros, frijoles, frutas o lácteos (optar por la variedad baja en grasa). La mejor parte sobre el método de la placa es que es saludable para todos, ya sea que tengan o no diabetes. Si hay alguien con diabetes en la familia, toda la familia puede comer lo mismo. El método de la placa fomenta hábitos alimenticios saludables que ayudarán a las personas a obtener su peso ideal.
Horario comidas regulares

niveles de azúcar en sangre puede sumergir a los extremos si se espera demasiado tiempo para comer. Usted puede convertirse en un hambre voraz y comer en exceso en la comida poco saludable, lo que provocará un aumento peligroso de los niveles de azúcar en la sangre. Por esta razón, es crucial que comer comidas de tamaño moderado porciones a intervalos regulares. Plan de tres comidas al día, siguiendo el método de la placa y tiene un par de bocadillos saludables entre las comidas para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
Estilo de vida saludable

Hay otras cosas que afectan nivel de azúcar en la sangre, además de los alimentos. El ejercicio y el sueño pueden disminuir los niveles de glucosa. Hábitos de vida saludables apoyan la producción de hormonas equilibrada, lo que puede ayudar a alguien a controlar la diabetes y ayudar a aquellos que están predispuestos a la diabetes mantenerse saludable.