¿Tiene un sonido simple dieta diabética de 1200 calorías no es tan simple? Las dietas para diabéticos no tienen por qué ser aburrido para proporcionar los valores nutricionales que necesita. Esta dieta diabética de 1200 calorías da una porción equilibrada de carbohidratos, verduras, frutas, carnes y grasas sin ser aburrido o difícil de seguir. Sepa cuánto comer

Es importante cuando se come una dieta para diabéticos con una cantidad tan mínima de calorías para que las calorías y las porciones realmente cuentan. Elija llenar los alimentos que no te dejarán con hambre otra vez pronto después de comer

Porciones en una dieta para diabéticos contar de esta manera:

StarchCarlories - 80 gramos de carbohidratos, - 5, gramos en proteínas. -3, gramos de grasa - 1

Carnes magras y SubstitutesVery: Calorías - 35 gramos de proteínas, - 7, gramos de grasa - 0-1Lean: Calorías - 55 gramos de proteínas, 7 gramos de grasa, - 3Medium grasa: Calorías - 75 gramos de proteínas, - 7, gramos de grasa - 5High Grasa: Calorías - 100, gramos de proteína - 7, gramos de grasa - 8

VegetablesCalories - 25, Carbohidratos - 5 gramos, gramos de proteína - 2

FruitCalories - 60, gramos de hidratos de carbono - 15

grasa de leche (descremada): Calorías - 90, Carbohidratos 12 gramos -, gramos de proteína - 8, y un rastro de fatLow en grasa (1 por ciento): Calorías - 102, gramos de hidratos de carbono - 12, gramos de proteína, grasa - 8 - 3Reduced en grasa (2%): Calorías 120 - , los gramos de hidratos de carbono - 12, gramos de proteína, grasa - 8 - 5Whole: Calorías - 150, gramos de hidratos de carbono - 12, gramos de proteína, grasa - 8 - 8

FatsCalories - 45, Fat - 5 gramos por 45 calorías sirviendo
The Simple 1200 Calorie Diet Plan de

La dieta diabética de 1200 calorías consiste en un desayuno de 350 calorías, 450 almuerzo en calorías y 550 calorías cena.

desayuno incluye una porción de almidón, una porción de fruta, una grasa (descremada) porción de leche y una porción de grasa. El almuerzo es dos porciones de almidón, dos porciones de carne, una porción de verduras y una porción de grasa. La cena es dos porciones de almidón, tres porciones de carne, dos porciones de verduras, una porción de fruta y una porción de grasa.
Muestra 1200-Calorie Diabetic Menu

Desayuno

1 rebanada de trigo integral toast2 cdta. fruta baja en azúcar spread1 cdta. margarine1 taza de yogur sin grasa con sabor a frutas, endulzado con azúcar substitute1 /2 magra Lasagna Cocina plátano rebanado

Almuerzo

de Stouffer con carne SauceTossed salad2 cdas. bajo en grasa ensalada dressing1 /2 rebanada de trigo integral cucharadita bread1. margarina

Cena

1 porción de pollo Fajita (ver receta a continuación) 1 mediana harina tortilla1 /3 taza cooked1 naranja mediana

Chicken Fajita Receta

hace cuatro porciones, tamaño de la porción de tiempo de 1/2 cupPrep: 10 minutos /Tiempo de cocción: 5 a 10 minutos

Ingredientes

1 diente de ajo, minced2-1/2 cdta. canola oliva2-1/2 cdta. limón juice1-1/2 cda. soy sauceFresh suelo Pepper2 cdta. Mexicana o pizza entera seasoning2 pechos de pollo deshuesadas y sin pellejo, split2 /3 cebolla, finamente sliced1 pimiento verde, finamente sliced4 tortillas de harina

Añadir un aperitivo de 35 calorías al mediodía para completar conteo de 1200 calorías. Intercambio de opciones de comida cada día y ser flexible permitirá una variedad de opciones de plan de comidas.