La mayoría de los diabéticos tienen que tomar algún tipo de medicación. A pesar de la medicación puede ser necesaria, es importante que los diabéticos también comer los alimentos adecuados y tener una rutina de ejercicio regular. Conozca los alimentos adecuados para comer como diabético. Y conseguir un salto de inicio en vivir una vida saludable para diabéticos con una rutina de ejercicio adecuada. Razones para una dieta saludable y ejercicio

La diabetes es una enfermedad de producir altos niveles de glucosa en la sangre. Se conoce comúnmente como azúcar en la sangre o diabetes de azúcar. Esta enfermedad usualmente se trata con medicamentos recetados por un médico o profesional de la salud. Muchas personas a controlar la diabetes con éxito con una dieta adecuada y ejercicio. Sin embargo, incluso los pacientes diabéticos que toman medicamentos deben ayudar en su tratamiento mediante la práctica de una dieta sana y un régimen de ejercicio.
Los alimentos adecuados

Coma carnes magras. No se limite a guardar el pescado para el Viernes. Comer cuatro onzas de salmón y otros pescados grasos de alto grado de ácido omega-una vez al día. Cocine los huevos de muchas maneras versátiles de obtener proteína magra. Preparar lomo de cerdo, aves de corral magra y carne de res magra, que también son correctas opciones de proteínas para los diabéticos.

Coma una pieza de tamaño mediano de fruta o una media taza de fresas (80 calorías) de dos a tres veces al día. Coma frutas como manzanas, nectarinas, naranjas, melocotones, peras, pomelos (media pieza), albaricoques, cerezas, higos, uvas, melones y ciruelas. Coma pequeñas bananas si no activan el hambre.

Consumir verduras sin almidón. Coma muchas de estas verduras si lo deseas: espárragos, alcachofas, pimientos, coles de Bruselas, coliflor, apio, repollo, acelga y hojas de mostaza, espinaca, rúcula, bok choy, acelgas, col, calabacín, guisantes, judías verdes y berenjenas . Sin embargo, comer con moderación más verduras con almidón como las papas, las batatas y las remolachas.
Más Alimentos y Ejercicio Bueno

consumir dos a tres porciones de bajo contenido de grasa leche, yogur y queso productos cada día. Haga una o dos porciones de nueces (alrededor de 50 calorías) cada día, como almendras, anacardos y avellanas, semillas de girasol, calabaza y sésamo;. Y nueces y pecanas

Comer granos enteros de 100 por ciento para equilibrar saludable carnes y verduras. Cocinar con aceite de canola, aceite de oliva y sésamo para un buen consumo de grasa.

Alternativo aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de flexibilidad para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, para construir el músculo y construir flexibilidad de las articulaciones. Los siguientes ejercicios aeróbicos queman grasa y calorías: caminar, subir escaleras, andar en bicicleta, nadar, saltar la cuerda y ejercicios de máquina elíptica. La quema de grasa y calorías a su vez, reducir los niveles de glucosa en la sangre.

De entrenamiento de fuerza mejora la sensibilidad a la insulina (una condición en la que una cantidad normal de insulina son insuficientes para producir una respuesta normal a la insulina de la grasa, los músculos y las células del hígado), el ayuno glucosa en la sangre (nivel de glucosa en sangre antes de comer) y la intolerancia a la glucosa (incapacidad para producir insulina o la insulina no funciona correctamente en el cuerpo). También reduce los niveles de glucosa en sangre (pico de glucosa en sangre después de comer). Trate de hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza que incluyen gomas elásticas, sentadillas, estocadas, flexiones y pesas.
Ejercicios de flexibilidad

como el yoga y Pilates reducir el estrés, quemar calorías y mejorar el tono muscular.