El médico le dice que usted tiene los niveles más altos de lo normal de azúcar en la sangre y puede estar en riesgo de padecer diabetes. O usted no es actualmente un diabético, pero usted tiene un historial familiar de diabetes. Los alimentos que usted come puede ayudar a aumentar su nivel de azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de diabetes, o reducirlo, y reducir su riesgo. ¿Qué es la Diabetes?

La diabetes ocurre cuando el cuerpo no utiliza adecuadamente la insulina o de proceso (una hormona producida naturalmente en el cuerpo). Usted necesita la insulina para convertir azúcar, carbohidratos, almidones y los alimentos en energía para alimentar su cuerpo. Pre-diabetes se produce cuando los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal. Unos 57 millones de estadounidenses pueden tener pre-diabetes.
Alimentación y Diabetes

Debe seguir una dieta especial cuando se tiene diabetes. Esa misma dieta puede ayudar si se quiere evitar la diabetes. Y la comida que hace que su diabetes peor es la comida más propensos a ayudar a activar él.

Alimentos a evitar

Evite el azúcar. Esto incluye la miel, el azúcar moreno y el jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF). Limite los alimentos con almidón (que se convierte en azúcar) como el arroz blanco, pan blanco, patatas y pasta. Manténgase lejos de alimentos grasosos, fritos o procesados ​​(y no grasas animales o ácidos grasos trans). Limite el consumo de sal. También deben evitarse vino y alcohol.
Alimentos que pueden ayudar

Coma más proteínas, sobre todo de pescado, soja y lentejas. Los carbohidratos complejos con alto contenido de fibra (como las verduras, frutas y granos integrales) también son buenos y ayudan a limpiar su sistema. Utilice las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Utilice el Índice glucémico

El índice glucémico es un sistema que clasifica los alimentos de acuerdo a la cantidad de carbohidratos que contienen. Alimentos se califica en una escala de 1 a 100. Cualquier alimento que es alto en el índice glucémico es un alimento que puede ayudar a la diabetes del gatillo y debe ser limitado.
Ejercicio Además de la dieta

ejercicio moderado te ayudará a quemar calorías, el azúcar y los carbohidratos mejor proceso y reducir el peso.