Una parte esencial de su dieta para la diabetes está vigilando cuidadosamente la cantidad de carbohidratos que consume a diario . Según la Asociación Americana de Diabetes, conteo de carbohidratos es una técnica de planificación de las comidas para ayudar a mantener sus niveles de glucosa en la sangre . La clave para equilibrar su ingesta de hidratos de carbono es reducir el consumo de hidratos de carbono simples y se centran en hidratos de carbono complejos . También conocido como "buenos" carbohidratos , los carbohidratos complejos proporcionan vitaminas y nutrientes y digieren lentamente, lo que le impide comer en exceso y aumentar sus niveles de glucosa en la sangre . Los carbohidratos complejos se encuentran en las verduras , legumbres y alimentos integrales , como pan , pasta , cereales y avena. Instrucciones
1

Lea las etiquetas de nutrición. Estas etiquetas se encuentran a menudo en la parte posterior o lateral de envasado de alimentos. Usted debe hablar con su médico para determinar la cantidad de gramos de carbohidratos que debe consumir diariamente.
2

Cuenta tus porciones. A pesar de una comida o una lata de frijoles pueden ser bajos en hidratos de carbono , compruebe el tamaño de la porción para asegurarse de que no se está consumiendo más de una porción .
3

Confirmar los gramos de carbohidratos totales . Según la Asociación Americana de Diabetes, carbohidratos totales incluyen el azúcar , el almidón y fibra.
4

Mantenga un diario de alimentos . Anote lo que come en cada comida , incluyendo el tamaño de la porción . Su médico puede ayudarle a mantenerse en pista con su dieta.