Una dieta diabética nutritiva debe consistir en alimentos bajos en grasa y azúcar. Los alimentos ricos en energía son excelentes para dar a los diabéticos el impulso de la energía necesaria para completar tareas como subir y bajar escaleras, portando alimentos, hacer ejercicio y cortar el césped. Según la Asociación Americana de la Diabetes, comer comidas bien balanceadas en las cantidades correctas permite a los diabéticos a prosperar con su enfermedad. La clave es comer alimentos con un índice glucémico bajo. Los tipos de índice glucémico de los carbohidratos tienen efecto en nuestro nivel de glucosa en sangre. Un nuevo comienzo

Consumir cereales integrales que son ricos en fibra con una taza de leche baja en grasa o sin grasa. A más abundante, pero igualmente saludable opción sería una tortilla de dos huevos con espinacas, las cebollas y los pimientos rojos y una rebanada de pan integral tostado. Recuerde utilizar oliva, canola o aceite de aguacate en pequeña amounts.The American Diabetes Association promueve el consumo de frutas frescas o congeladas y para una alimentación saludable. ¡Crea tu desayuno ligero con una media taza de manzanas y uvas y una taza de yogur bajo en grasa, bajos en azúcar. La ADA afirma frutas como el kiwi, naranjas y uvas tienen un índice glucémico bajo, debido a su contenido en fructosa y fibra. Los melones y las piñas tienen valores de IG medio al igual que algunas frutas secas como dátiles, pasas y arándanos endulzados.
Meriende Something Good

Disfrute de una merienda entre el desayuno y el almuerzo. Trate de palomitas de maíz bajas en grasa, una porción de vegetales sin almidón, como las zanahorias bebé primas y el brócoli, o una porción de galletas de trigo integral. Recuerde que debe comer sólo galletas de trigo integral. Tienen un alto contenido en fibra y de fácil digestión. Evite los productos que no presenten un listado de trigo entero como el primer ingrediente. Otra opción sería la de comer galletas hechas con bulgur o trigo partido.
Combustible la mitad de su día

Estancia luz sobre sus pies con una gran lanzada ensalada. Pruebe uno con lechuga romana, zanahoria rallada, garbanzos, brócoli y pimientos. Añadir tres rodajas de pollo o de pavo picada. Recuerde que debe elegir un aderezo con bajo contenido de grasa y sugar.Eat un almuerzo caliente ligeramente salteados con espinacas, salmón o pez gato y arroz salvaje. Siempre se puede sustituir el arroz salvaje para una papa pequeña. Recuerde contar su ingesta de carbohidratos durante el día. Al hacer esto, le ayudará a decidir sobre el tipo de comida que usted puede comer.
Disfrutar de una cena deliciosa

Coma una pieza de tres onzas de pollo a la parrilla marinado o marisco con una media taza de arroz integral y verduras sin almidón, como los pimientos y las cebollas o zanahorias y el brócoli al vapor. El truco consiste en arreglar las verduras con los condimentos no engorde, como las hierbas y spices.Turkey o chili de pollo con frijoles rojos van bien con una ensalada de tamaño mediano. Añadir una porción de queso ligera o crema agria baja en grasa al chili. Turquía y el pollo son engorda menos que beef.Try una cena baja en carbohidratos, haciendo un plato de vapor, verduras sin almidón, una porción de proteína y una ensalada de espinacas frescas con tomates Roma y cebollas rojas.