Comer una dieta saludable es importante para todos, especialmente aquellos que sufren de diabetes tipo 2. Utilice algunas pautas sencillas para reducir el consumo de carbohidratos y podría ayudar a niveles de azúcar en sangre y conducir a un mejor control de su enfermedad. Los diabéticos no necesitan renunciar a los carbohidratos, en cambio, la moderación es la clave y la utilización de los hidratos de carbono de conteo es una gran manera para reducir la ingesta de hidratos de carbono y reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Instrucciones
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Saber qué comer para ayudar a reducir el azúcar en la sangre. La American Diabetes Association ofrece estos consejos para ayudar a controlar el "ABC" (niveles de A1c o promedio de azúcar en sangre, la presión arterial y el colesterol) de la diabetes: de 25 a 35 por ciento de las calorías diarias deben provenir de grasas, menos del 7 por ciento de las calorías de cada día deben provenir de grasas saturadas y no contiene calorías debe provenir de las grasas trans. La ingesta total de colesterol debe ser inferior a 200 mg al día. Quince a 20 por ciento de las calorías diarias deben provenir de las proteínas, con excepción de las personas que tienen ciertos problemas renales, como la enfermedad renal crónica.
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Calcular la cantidad de calorías que necesita cada día. El número de calorías necesarias para mantener el peso depende de varios factores como la edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad. Los hombres y las mujeres activas requieren 15 calorías por libra, la mayoría de mujeres, hombres y adultos sedentarios mayores de 55 años requieren 13 calorías por libra, y las mujeres sedentarias y adultos obesos requieren 10 calorías por libra
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Elija los carbohidratos adecuados para ayudar a niveles de azúcar en la sangre. Los carbohidratos se dividen en dos categorías: simples y complejos. (Ver referencia 1)
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Count carbohidratos a niveles de azúcar en la sangre. "Carbohidratos recuento parece ser la mejor herramienta para la gestión de los niveles de glucosa", dijo Sue McLaughlin, presidente de la sanidad y la educación en la Asociación Americana de Diabetes. Hay dos tipos populares de los carbohidratos de conteo:. Carbohidratos contar con programas y carbohidratos de conteo "avanzado" (ver referencia 2)