La diabetes tipo II puede golpear a nadie. Usted podría estar caminando por ahí con más altos que los niveles normales de azúcar en la sangre y no saberlo. La buena noticia es que, según el Dr. Oz, se puede prevenir e incluso revertir la condición de los niveles de azúcar en la sangre más altos con una dieta saludable, ejercicio y estrategias sencillas. Cambie su estilo de vida y se puede ahorrar de la mortífera y devastadora diabetes tipo II. Instrucciones
1 pan de masa fermentada son un buen pan para comer si tiene azúcar en la sangre.

Cambie su cereal de desayuno con un alto contenido de fibra que tiene hidratos de carbono más bajas para mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. Los carbohidratos aumentan los niveles de azúcar en la sangre. La fibra retarda la absorción de hidratos de carbono. Cereales alta en fibra puede ayudar a mantener estable la glucemia y reducir la tensión en las células productoras de insulina del páncreas. Además, comer tres porciones al día del tipo de panes --- panes de masa fermentada, centeno o densos con trozos granuladas --- puede reducir su riesgo de diabetes en un 38 por ciento.
2 La vitamina C es un deber- tener suplemento.

Tome tres vitaminas esenciales: calcio, vitamina D y magnesio. Estas vitaminas recortar el riesgo de diabetes. Estos tres elementos esenciales ayudan a las células permanecen sensibles a la insulina, por lo que absorben la glucosa adecuadamente. Almendras, anacardos, nueces de Brasil y semillas de girasol son las principales fuentes de magnesio.
3 Añadir una porción de fruta para cada comida.

Abandona azúcar. En su lugar, comer frutas, que son dulces y una buena fuente de fibra soluble. Comer una porción de fruta con cada comida y reducirá los riesgos de la diabetes hasta en un 30 por ciento, según la Asociación Americana de Diabetes.
4 cardo de leche ayuda a que el hígado funcione de forma saludable.

Añada la leche de cardo a su dieta. Contiene silimarina, un flavonoide que es eficaz en la ayuda a la curación y el hígado. Beba una taza de té de la leche de cardo en la mañana o en la noche. El hígado es el encargado de descomposición de los metales pesados, productos químicos tóxicos y conservantes. Enfermedad del hígado graso puede llevar a la inflamación y la resistencia a la insulina, dos factores que pueden provocar la diabetes tipo II.
5 El aceite de oliva hace que un buen aceite de cocina.

Comer las grasas adecuadas. Grasas vegetales mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. Cocinar con aceites como el de coco, sésamo, aceite de oliva y aceite de linaza es una opción saludable. También agregar las aceitunas, aguacates y mantequilla de maní en su dieta para reducir el riesgo de problemas de azúcar en la sangre.
6 patatas fritas son altos en grasas trans.

Limit francés fritas a no más de una vez a la semana. Papas fritas francés se compone de las grasas saturadas y trans. Estas grasas hacen que sea más difícil para el cuerpo para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
7 Saludable azúcar en la sangre es la meta.

Tome 200 a 1,000 mcg de cromo al día para mantener estable la glucemia y mejora la sensibilidad a la insulina. El cromo es un nutriente esencial que trabaja con la insulina para transportar el azúcar de la sangre y en las células hambrientas de energía.