La hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar, es comúnmente asociado con la diabetes, pero puede presentarse en personas que no tienen diabetes. Los síntomas pueden incluir fatiga, mareos, dolores de cabeza, depresión, falta de memoria y un deseo de dulces. Seguir una dieta que sea baja en azúcar y alta en proteínas y fibra puede ayudar a aliviar los síntomas. Carbohidratos
Los granos enteros como el arroz son más lentos de digerir, lo que ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre.

Una persona en una calorías por día dieta de 2000 se le anima a comer seis a ocho porciones de carbohidratos de granos enteros. Los carbohidratos son los alimentos como el pan, pasta, maíz, arroz, galletas, cereales, tortillas y las lentejas. Una porción de hidratos de carbono es el equivalente de una rebanada de pan o una media taza de pasta, maíz o arroz. El consumo de hidratos de carbono debe ser distribuido en todo el día y se digiere mejor cuando se come con la proteína.
Protein
proteína magra es compatible con una dieta saludable para las personas con hipoglucemia.

La cantidad diaria recomendada de proteínas es de cuatro a seis onzas. Las fuentes de proteínas son el pollo, pavo, carne de res, cerdo, pescado, huevos, mantequilla de maní, tofu, queso cottage y el queso.


Verduras Las verduras son una baja en carbohidratos fuente de vitaminas, minerales y fibra.

cuatro porciones diarias de verduras son una fuente de hidratos de carbono bajos de vitaminas, minerales y fibra. Bajo verduras carbohidratos incluyen lechuga, brócoli, espinacas, pimientos, zanahorias, judías verdes, tomates, apio y repollo. Una porción de verduras es una media taza de verduras cocidas o una taza de verduras crudas.
Fruit
fruta contiene azúcares naturales y se debe consumir con moderación.

Debido a su alto contenido de azúcar, la fruta debe limitarse a dos o tres porciones por día. Opciones de frutas saludables incluyen las manzanas, fresas, toronjas, plátanos, naranjas, sandías, melocotones, mango, guayaba, papaya y bayas.

Lácteos Los productos lácteos como la leche y el yogur son una fuente de proteína y calcio. Los productos lácteos

deben limitarse a dos porciones por día. Una porción de lácteos incluye una taza de yogur bajo en grasa o una taza de leche baja en grasa.
Grasas
grasas Limitar soportes estables los niveles de glucosa en la sangre y pérdida de peso.

Una dieta hipoglucémica saludable incluye cuatro o menos porciones de grasa al día. Las grasas incluyen aderezos para ensaladas, aceite, queso crema, la mantequilla, la margarina, la mayonesa, aguacate, aceitunas y tocino. Una porción de grasa incluye una cucharada de aderezo para ensaladas, un octavo de un aguacate o una rebanada de tocino.