Planes de comida glycemic bajos para los hombres
Nutrisystem ofrece un plan de comidas pre-empaquetados con base en el índice glucémico. Promovido por Dan Marino y Don Shula, Nutrisystem para hombres elimina las conjeturas de la dieta de bajo índice glucémico, proporcionando alimentos en combinaciones preseleccionadas destinados a ser emparejado con productos frescos de comprar por su cuenta. Este plan tiene un costo promedio de $ 10 por día, y siempre y cuando se apegue a los alimentos proporcionados, usted puede estar seguro de que está dentro de los requisitos de una dieta baja en GI.
Sur Beach Diet
The Beach Diet tasas de alimentos del Sur en función de sus cargas glucémicas diferentes, y hace hincapié en el consumo de los alimentos con un IG bajo, sobre todo en la primera fase de baja en carbohidratos de la dieta. Mientras que los carbohidratos son inicialmente restricción semejante a un plan bajo en carbohidratos típica, la dieta South Beach apoya todavía en gran medida la idea de que usted no tiene que renunciar a los carbohidratos por completo a cosechar los beneficios de una dieta de bajo índice glucémico. La dieta proporciona incluso una carta de alimentos de bajo, medio y alto índice glucémico como referencia.
Atkins Diet
La dieta de Atkins, uno de los más planes low-GI/low-carb populares, se centra en la restricción de hidratos de carbono simples como el pan, las papas, dulces y harina al tiempo que aumenta el consumo de proteínas y carbohidratos no procesados, sin almidón, como los vegetales verdes. Cuatro fases de la dieta incluyen la inducción, pérdida de peso, Pre-Mantenimiento y Mantenimiento de por Vida, y cada fase está diseñada para controlar el azúcar en la sangre y reducir los antojos de carbohidratos. Los científicos dicen que un plan bajo en carbohidratos como la Atkins o la South Beach puede ser la opción más efectiva para bajar de peso para los hombres. Un estudio realizado por Jeff Volek en la Universidad de Connecticut y publicado en la revista de acceso abierto "Nutrition & Metabolism", concluye que más del 70 por ciento de los hombres colocados en varios planes de dieta perdieron más peso y grasa corporal con una dieta baja en hidratos de carbono en comparación con hombres en los planes de calorías bajo en grasa o baja.
eDiets glucémico Impacto del Plan
eDiets.com es una herramienta que compila los planes de dieta más populares en un sistema en línea para planificación y apoyo. El sitio ofrece muchos planes de dieta de bajo índice glucémico, incluyendo el impacto glucémico, hipoglucemia /bajo contenido de azúcar, y de estar con los planes de la diabetes. El plan de impacto glucémico es un plan equilibrado y nutritivo que proporciona el 40 por ciento de las calorías de los carbohidratos en su mayoría de bajo índice glucémico, como los cereales integrales, el 30 por ciento de proteínas magras como el pollo y el pescado, y otro 30 por ciento de las grasas saludables como el aceite de oliva. La dieta hace hincapié en limitar los azúcares simples y aumentar la ingesta de fibra para evitar oscilaciones y los antojos de azúcar en la sangre.