Muchos alimentos son preparados con altas cantidades de azúcar, debido a su deseable, sabor dulce. Aunque pequeñas cantidades de azúcar son saludables para el cuerpo, cuando se consume en exceso de azúcar estimula el aumento de peso. Según Jane Kirby, autor del libro "Dieta para Dummies", mediante la sustitución de alimentos con alto contenido de azúcar con opciones más saludables, cambia positivamente su dieta y mejorar su salud en general. Varios sustitutos saludables están disponibles para elegir para hacer un cambio positivo en su dieta. Cosas que necesitará sobre Fresh
fruta sin azúcar edulcorante
Laminados avena
yogur bajo en grasa
verduras frescas
ensalada baja en grasa vestirse
limón o jugo de limón
Agua Fotos Ver Más instrucciones
1

dulces Suplente y chocolate con fruta dulce, fresco mojado en edulcorante sin azúcar. La fruta tiene azúcares naturales que ayudarán a satisfacer un antojo dulce al tiempo que ayuda a mantener hábitos alimenticios saludables. Edulcorantes sin azúcar mejorarán el sabor de la fruta, por lo que es un cambio más satisfactorio.
2

Bebe agua en lugar de bebidas gaseosas azucaradas. La adición de limón o jugo de limón le dará al agua un sabor atractivo y ayudar a suprimir el apetito.
3

Comer un tazón de avena con fruta fresca picada en lugar de cereal azucarado. La avena es rica en fibra y le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo durante el día. Un poco de fruta picada se endulzar el plato y elevar los niveles de insulina, proporcionando a su cuerpo con los niveles más altos de la energía.
4

Tener una porción de yogur congelado bajo en grasa en lugar de helado de postre. Yogur congelado satisfará las ansias de un dulce helado, manteniendo su consumo de azúcar hacia abajo.
5

Disfrute de 1 taza de verduras frescas, picadas con ensalada baja en grasa vestirse en vez de una comida de comida rápida. Las verduras son ricas en fibra y tomar su cuerpo más tiempo para digerir, haciendo que se sienta lleno rápidamente. Algunos aderezos para ensaladas bajo en grasa va a acentuar los sabores naturales de los vegetales "y hacer la comida más agradable.