Con el fin de mantener o estabilizar la presión arterial, lo cual es especialmente importante para los pacientes diabéticos, debe consumir la cantidad adecuada de alimentos y el tipo adecuado de alimentos. En teoría esto suena simple, pero puede ser muy difícil cuando se trata de muchos diversos tipos de alimentos, sirviendo tamaños y las partes que los estadounidenses están acostumbrados a consumir. No es ningún secreto que las porciones de alimentos estadounidenses tienden a ser más grandes que los de la mayoría de los otros países del mundo. Es importante no ver el programa de intercambio de diabetes como una dieta, sino como un cambio de estilo de vida. Cosas que necesitará Diabetes | Cambio de divisas lista
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utilizar una lista de intercambio diabética del alimento. Estas listas se pueden encontrar en varios sitios web en línea. Por ejemplo, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. ofrece una extensa lista que sea visible al público en su página web (ver el enlace en Recursos). Esta lista descompone los alimentos en grupos tales como proteína muy magra, sin grasa y leche muy baja en grasa y vegetales. La lista de página web indica que una porción de verduras contiene sólo 25 calorías por porción. Los tamaños de las porciones son lo más importante a tener en cuenta que las porciones varían entre los alimentos, incluso los alimentos dentro del mismo grupo de alimentos. Por ejemplo, una media taza de vegetales cocidos se considera una porción, mientras que toda una taza de vegetales crudos se considera una porción a pesar de que se encuentran técnicamente en el mismo grupo.
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Evalúe su cuerpo escribir en correlación con el nivel de ejercicio. Tome en cuenta tanto su altura y su peso. Si se le considera una mujer de tamaño pequeño a mediano, usted debe consumir entre 1200-1600 calorías por día si usted está tratando de perder peso o no. Este consumo de calorías, cuando se utiliza con la Tabla de Cambio de calorías para diabéticos, debe ayudar a mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, si usted está tratando de perder peso, es obvio que tendrá que consumir una cantidad de calorías hacia el extremo inferior de este espectro, en cualquier lugar entre 1200-1400 calorías. Los expertos aconsejan a los pacientes diabéticos DiabetesWellBeing.com mayoría de los hombres y mujeres mayores de consumir entre 1600-2000 calorías por día. Ejercicios pesados, hombres y mujeres, que son medianas o grandes, deben consumir entre 2000-2400 calorías para mantener un peso saludable.
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Consulte a su médico o dietista, ya que puede ayudarle a construir un plan de alimentación que sea ideal para su sexo, nivel de actividad, la altura y el peso y la salud en general. Su dietista también le puede educar sobre el método adecuado de intercambio de alimentos que hace que esta dieta tan útil para los pacientes diabéticos. La dieta fue diseñada para que pueda intercambiar los alimentos dentro de un grupo con facilidad. Por ejemplo, esta dieta ayuda a que el comercio con precisión una ración de judías verdes para una porción de espinaca sin por debajo o por comer en exceso. Esto es importante ya que más o menos comer puede tirar drásticamente tu dieta y afectar su presión arterial negativa.