Más que la mayoría, la gente lucha con diabetes a controlar el peso para una salud óptima. Peso adecuado ayuda a que el proceso de la insulina del cuerpo, la hormona que el cuerpo necesita para descomponer el azúcar. Los diferentes alimentos afectan sus niveles de azúcar en la sangre de manera diferente, llamado el índice glucémico. Los diabéticos deben planificar sus dietas de manera que el índice glucémico se mantiene en el rango bajo a moderado. Además, deben difundir estos alimentos de manera uniforme durante todo el día para un óptimo metabolismo. Si usted necesita bajar de peso, no se debe sacrificar la buena nutrición y evitar el azúcar en la sangre desequilibrados. Cosas que necesitará Peso
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descargar e imprimir un gráfico de la pérdida de peso. (Ver Recursos).
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Limpie sus armarios. Deshágase de la comida chatarra, los alimentos demasiado procesados ​​y alimentos con exceso de azúcar y sal. Preste mucha atención a las bebidas, sino que a menudo contienen un montón de azúcar y calorías ocultas que pueden sabotear la mejor de las dietas
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Stock de verduras y frutas frescas, granos enteros y cortes magros de. carne, especialmente de los peces. Recuerda incluir bocadillos saludables para mantener el azúcar en sangre en equilibrio entre las comidas.
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quemar más calorías mediante el ejercicio. El ejercicio ayuda a perder tonifica los músculos, que siguen a quemar calorías, incluso después de haber terminado ese trabajo fuera de peso y. Además, el ejercicio ayuda a igualar la producción de insulina del sistema. Incluso un paseo de 20 minutos puede empezar en el camino hacia una mayor aptitud.
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Pésese una vez por semana, por la mañana. Usted pesa menos en la mañana. Peso diario comprueba a menudo frustran personas, que podrían no ser capaces de ver el progreso constante. Generalmente, los médicos recomiendan perder una o dos libras a la semana, a medida que desarrolla un nuevo estilo de vida saludable.
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Escribe tu peso en la tabla para que pueda ver su progreso cada semana.
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Encuentre un sistema de apoyo. Varios programas, como Weight Watchers, Jenny Craig y NutriSystem, ofrecen ayuda específica para la pérdida de peso con diabetes. Apoyo que alienta cuando tienes un mal día, o cuando no se ve un progreso significativo para una o dos semanas. Al mismo tiempo, usted puede apoyar a otros en su labor hacia sus metas de pérdida de peso.