Cada persona a dieta que querían perder unas cuantas libras sabe que en busca de ayuda en una botella de píldoras de dieta es una impredecible situación. Lo que quizá no sabe, sin embargo, es que algunos suplementos dietéticos son mortales y pueden causar complicaciones de salud graves. Parece que no hay otra píldora ingrediente dieta ha causado más furor que la efedra, que fue implicado en numerosos muertos antes de ser prohibido. Uno de los muertos era Steve Bechler, el futuro lanzador de los Orioles de Baltimore que murió de un golpe de calor a los 23 años. Para no ser completamente desanimado, hay pastillas para adelgazar seguros en el mercado - es sólo una cuestión de que los distingue del resto. Entre los suplementos de pérdida de peso más seguros son el ácido pinolénico, el té verde, el glucomanano, el ácido linoleico conjugado (CLA) y 5-HTP. Ácido Pinolenico

encuentran en las nueces de pino coreano y siberiano, ácido pinolénico es un ácido graso que se ha encontrado que tienen un efecto sobre el apetito, según numerosos estudios. Uno de estos estudios se pueden encontrar en los lípidos de revistas en línea en Salud y Enfermedad, vol. 7 de marzo de 2008, donde 18 mujeres recibieron 3 gramos de petróleo de Corea piñones o un placebo con el desayuno. Se les pidió que el hambre ritmo y sensaciones de saciedad después, y los investigadores también analizaron los niveles de hormonas que se encuentran en el torrente sanguíneo de cada mujer. El estudio llegó a la conclusión de que el aceite de piñones Corea redujo el hambre en un 36 por ciento y elevó los niveles de colecistoquinina (CCK) en la sangre en un 60 por ciento. CCK es una hormona que actúa como un supresor del apetito y estimula la digestión de las proteínas y las grasas.
Green Tea

El té verde contiene ingredientes que parecen funcionar de forma sinérgica para promover la pérdida de peso. La primera es la cafeína, un componente usado por mucho tiempo y que tanto se abusa en la gran mayoría de las píldoras de pérdida de peso. Aunque el té tiene generalmente menos cafeína en comparación con una taza de café, el té verde todavía paquetes de una buena cantidad, con un promedio de 20 miligramos por taza. Lo que hace que el té verde diferente es la presencia de dos compuestos: teanina y el galato de epigalocatequina (EGCG). Teanina es un aminoácido que promueve la relajación y eleva su estado de ánimo al tiempo que reduce el estrés y la ansiedad. Ayuda a equilibrar naturalmente los efectos de la cafeína para que se sienta menos ansioso y nervioso al mismo tiempo que le da todos los beneficios de la cafeína. EGCG es un antioxidante potente que se acredita a menudo para el verdadero poder de pérdida de peso de té verde. En el Journal of Medicinal Food, vol. 9 de enero de 2007, un estudio de extracto de té verde ofrece una posible explicación de por qué funciona bien para la pérdida de peso. Los investigadores encontraron que "la ingesta de extracto de té verde se asocia con aumento de la pérdida de peso debido a la termogénesis inducida por la dieta, que generalmente se atribuye a la epigalocatequina galato de catequina."
Glucomanano

fibra ha sido promocionado como uno de los suplementos para bajar de peso más seguros. Cuenta con numerosos beneficios para la salud, pero para bajar de peso, funciona mediante la combinación con el agua en el estómago para formar una sustancia gelatinosa que retrasa la digestión y ayuda a sentirse satisfecho. Uno de los mejores atributos de la fibra es que no tiene calorías porque nuestros cuerpos carecen de la enzima necesaria para descomponer. Una fibra popular que se usa como un suplemento para bajar de peso es el glucomanano, que viene de la raíz de konjac. Se utiliza en las culturas japonesa, coreana y china como un aditivo alimentario y espesante, y se golpeó en la harina para hacer fideos. Los estudios clínicos muestran que el glucomanano reduce el colesterol, ayuda al sistema digestivo y trata el estreñimiento. Un estudio en particular mostró una pérdida media de peso de 5,5 libras en ocho semanas. Publicado por el International Journal of Obesity, vol. 8 de 1984, el estudio examinó a 20 hombres con sobrepeso, dándoles 1 gramo de glucomanano por día y dándoles instrucciones de no cambiar la dieta o hábitos de ejercicio. El estudio concluyó que el glucomanano reduce significativamente el colesterol y ayudó a los pacientes a perder peso, todo ello sin ningún efecto adverso.
Ácido Linoleico Conjugado (CLA)

Ácido linoleico conjugado o CLA es otro ácido graso que es un conocido anti-cancerígeno y antioxidante. Como suplemento para bajar de peso, se ha demostrado para reducir la grasa abdominal y la masa grasa corporal. Sin embargo, muchos investigadores dicen que se necesitan más estudios por hacer para entender realmente los efectos del CLA en el cuerpo. Aunque generalmente se considera segura para usar en suplementos para bajar de peso, los investigadores advierten que el CLA podría causar resistencia a la insulina y no se recomienda para cualquier persona en riesgo de desarrollar diabetes.
5-HTP

5-HTP, o 5-hidroxitriptófano, es un aminoácido que es necesario en la fabricación de la serotonina. La serotonina es una sustancia química que tiene varias funciones, pero para las consideraciones de la pérdida de peso, regula el estado de ánimo y el apetito. Los estudios han vinculado los niveles bajos de serotonina con los antojos de alimentos, depresión, insomnio y dolores de cabeza. La teoría es que el 5-HTP aumenta la producción del cerebro de la serotonina y por lo tanto es un tratamiento viable para la obesidad. Los investigadores están de acuerdo en que se necesitan más estudios por hacer para verificar esta conclusión, pero ha habido efectos adversos reportados en la administración de suplementos de 5-HTP. El riesgo es sólo posible a través de sobredosis, que puede ocurrir si se combina con otros inhibidores de la MAO o los ISRS, que son fármacos antidepresivos. Si usted está actualmente tomando algún medicamento, consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético.