The Busters Dieta Azúcar está libre de azúcar y la mayoría de los hidratos de carbono. La dieta sigue el índice glucémico, que mide el aumento de azúcar en la sangre después de comer ciertos alimentos. Su premisa es que el aumento de azúcar en la sangre produce la insulina y el aumento de la insulina hace que sea difícil perder peso. Instrucciones
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Utilice "El Nuevo Sugar Busters!" o el índice glucémico para planificar la elección de alimentos. El índice glucémico de base de datos le permite buscar el índice glucémico de los diferentes tipos de alimentos. Evite los alimentos altos en el índice.
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eliminar el jarabe de maíz, melaza, miel y azúcar refinada de su dieta primero. A continuación, cortar los carbohidratos simples como la pasta, el arroz blanco, las patatas y el pan blanco. Usted puede comer vegetales ricos en fibra, avena, arroz integral, patatas dulces y algunas frutas.
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Entender los diferentes tipos de azúcar. La sacarosa es el azúcar que se encuentra en regular de azúcar blanco granulado. También hay maltosa, la glucosa (que se encuentra en jarabe de maíz) y dextrosa, que todos los niveles de azúcar en sangre y efecto deben ser eliminados. La lactosa es el azúcar que se encuentra en los productos lácteos, y la fructosa se encuentra en las frutas. Ambos se permiten con moderación. Jarabe de maíz de alta fructosa es fuera de límites.
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Use jugo de frutas o alimentos que contienen alcoholes de azúcar, sorbitol u otros edulcorantes para las recetas. Los alcoholes de azúcar sorbitol, manitol y maltitol se permiten con moderación ya que son absorbidos más lentamente que otros tipos de azúcar.
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Apunte para una dieta diaria que es aproximadamente 30 por ciento de carbohidratos, 40 por ciento de grasa y 30 por ciento de proteína. De la porción de grasa, menos del 10 por ciento debe ser de grasa saturada.
6 control de la parte práctica

. No es necesario contar las calorías o pesar los alimentos con azúcar Busters. La pauta general es que una porción de carne y dos o tres verduras debe caber en un plato de la cena, sin estar amontonados o apilados.
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Lleve una lista de alimentos permitidos con usted cuando usted hace su compras ir de compras o salir a comer.