¿Qué es la dieta de la mantequilla de cacahuete?
La dieta se introdujo en 2002 con el libro "La dieta de la mantequilla de cacahuete" por Holly McCord, un escritor para la revista "Prevención". El libro afirma que la incorporación de la mantequilla de maní en sus comidas diarias y meriendas puede ayudar a perder hasta 25 libras en un año cuando se combina con una dieta baja en calorías. Se afirma que la dieta es fácil y saludable para mantener durante el resto de su vida, y le ofrece un plan de alimentación de cuatro semanas y 50 sugerencias de recetas.
Valor nutricional de la mantequilla de cacahuete
Mantequilla de maní se promociona en el libro como un alimento saludable que se deben comer todos los días, hasta el 4 cdas. para las mujeres y hasta 6 cdas. para los hombres. Cacahuetes y mantequilla de maní son altos en grasas, pero contienen grasas monoinsaturadas, que pueden elevar el colesterol "bueno" y que debería incluirse en la moderación en una dieta saludable. La mantequilla de cacahuete también proporciona proteínas y niacina, que es bueno para el flujo sanguíneo y la salud del cerebro.
Pros
La dieta mantequilla de maní es esencialmente una baja en calorías dieta, recomendando el consumo de 1.500 calorías al día para las mujeres y 2.200 calorías al día para los hombres. Una dieta baja en calorías ha demostrado ser una de las maneras más efectivas para bajar de peso, con o sin consumo de mantequilla de maní. La dieta de mantequilla de maní puede ser más eficaz que una simple dieta baja en calorías para algunas personas debido a la mantequilla de maní se llena, por lo que un pequeño refrigerio que contiene mantequilla de maní suprime el apetito y reducir los antojos de alimentos entre comidas, ayudar a la pérdida de peso.
Contras
un poco de mantequilla de maní contiene aceites agregados, sal y azúcar, lo que hace que sea menos saludable que la mantequilla de maní natural, por lo que el consumidor tiene que tener cuidado con esto al comprar el producto. A pesar de la mantequilla de maní contiene grasa "buena", todavía es alta en calorías, lo que parece contradecir la dieta baja en calorías de lo contrario se recomienda. Una mayor proporción de la ingesta diaria de calorías recomendada se consume por el consumo de mantequilla de maní de bocadillos saludables alternativas que pueden tener menos calorías y proporcionar una mayor diversidad en valor nutricional.
Eficacia de las dietas "de moda"
La dieta de mantequilla de maní es esencialmente un tradicional, dieta baja en calorías, novela única en su recomendación de comer mantequilla de maní a diario. El concepto puede ser interpretado como una simple re-randing de una vieja idea de la intención de generar publicidad y venta de libros, es decir, una dieta "de moda". Este tipo de dietas se denominan "de moda" por una razón --- no son realistas a largo plazo, y si bien la pérdida de peso puede resultar en seguida con diligencia, la gente es muy poco probable que continúe el aspecto novedoso de la dieta, es decir, la mantequilla de maní a diario el consumo, por mucho tiempo.
Por qué es posible que funcione
La dieta mantequilla de maní puede trabajar porque es básicamente el método probado de perder peso mediante la reducción de la ingesta de calorías. A quienes les gusta la mantequilla de maní apreciarán nuevas ideas para el uso de la sustancia y se sentirán menos privado de los alimentos favoritos que con una simple dieta baja en calorías solamente. Los que consideran una "comida de confort" tendrán sus antojos de alimentos saciado por comer mantequilla de maní. Muchas de las meriendas sugeridas y tradicionales que implican la mantequilla de maní también tienen otros ingredientes saludables como frutas y verduras, y como una extensión es un sustituto saludable para la mantequilla o queso crema.
Por qué puede que no funcione
Aunque la dieta se promociona como uno que puede ser seguido por el resto de su vida, su dependencia diaria de un individuo de alimentos de sustancias medios seguidores son propensos a aburrirse de ella después de un corto período de tiempo . Incluso la gente que ama la mantequilla de maní pueden encontrar que comer cada día, pronto se convierte en tedioso.