The Fat Flush arándano es una de las muchas dietas de moda que se centran en la "limpieza" del cuerpo. La idea detrás de la porción de jugo de arándano de la dieta es para deshacerse de las toxinas, eliminar el agua retenida y ayudar con los antojos de alimentos. El resto de la dieta se centra en el consumo de alimentos muy específicos, conseguir un montón de ejercicio y dormir entre ocho horas cada noche. Esta dieta reduce el azúcar, el alcohol, los cereales, las grasas (excepto el aceite de linaza, un ácido graso esencial), pan, vegetales ricos en almidón, como las patatas y los productos lácteos durante la primera fase, que es la más difícil y dura dos semanas. Durante la segunda fase, se puede añadir un carbohidrato saludable cada semana. Los defensores de la dieta afirman que la pérdida de peso promedio es de alrededor de 5 libras para las mujeres y hasta 16 libras para los hombres durante la primera fase. Después de eso, la pérdida de peso es gradual, por lo general de 1 a 2 libras a la semana durante la segunda fase. Cosas que necesitará
sin azúcar husksEggs juicePsyllium arándano o huevo líquido productLow índice glucémico (GI), las verduras sin almidón y carnes fruitsLean como pechugas de pollo, el pavo y el jugo lambLemon o ropa lemonsExercise frescas
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Mezcle 1 taza de jugo de arándano sin azúcar con 56 oz agua. Esto dará lugar a 64 oz del jugo /agua arándano habéis de beber durante todo el día.
2

Mezclar 1 cucharada. cáscaras de psyllium en 8 oz de la mezcla de arándano /agua y beber al despertar.
3

Beber 8 oz agua caliente mezclada con 1 a 2 cucharadas. jugo de limón (o el jugo de medio limón fresco) antes de desayunar.
4

Incluir en el desayuno una fuente de proteínas y verduras, como una tortilla. Beba 8 oz jugo /agua arándano mezcla (sin las cáscaras de psyllium).
5

Coma una merienda a mitad de camino entre el desayuno y el almuerzo que consiste en una fruta de IG bajo, como el pomelo o frambuesas.
6

que otro 8-oz. vaso de zumo /agua de arándano (no las cáscaras de psyllium) unos 20 minutos antes de la comida.
7

Coma una fuente de proteínas, verduras de IG bajo y 8 oz del jugo /agua de arándanos (sin las cáscaras de psyllium) para el almuerzo -. por ejemplo, el salmón con brócoli y una ensalada
8

tomar un vaso de la mezcla de arándano /agua (sin las cáscaras de psyllium ) a medio camino entre el almuerzo y la cena.
9

Bocado en una fruta de IG bajo, como una manzana, unas horas antes de la cena.
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Beber 8 oz jugo /agua arándano mezcla (sin las cáscaras de psyllium) 20 minutos antes de la cena.
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disfrutar de otra fuente de proteína magra, como una pechuga de pollo, con algunas verduras de IG bajo, como los espárragos o verde frijol y 8 oz jugo /agua arándano mezcla (sin las cáscaras de psyllium) para la cena.
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tomar un vaso de jugo de arándano /agua mezclada con 1 cda. cáscaras de psyllium aproximadamente 1 hora antes de acostarse.
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Mantener una rutina de ejercicios diaria de al menos 40 minutos durante esta dieta. El ejercicio debe incluir la actividad cardiovascular, como caminar, andar en bicicleta o nadar.
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Añadir un carbohidrato saludable (como batatas o zanahorias) en su plan de comidas por semana después de las dos primeras semanas del plan de . Además, es posible sustituir el agua de manantial claro para el jugo /agua arándano, tomada en los mismos intervalos.
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Mantenga la adición de hidratos de carbono saludables gradualmente a su plan de comidas como llegar a su peso ideal. Estos incluyen el arroz integral y los productos lácteos como el requesón bajo en grasa, quesos duros y yogur bajo en grasa.