La mayoría de los estadounidenses ya consumen más proteínas que el cuerpo necesita, pero todavía hay beneficios para una dieta muy alta en proteínas. Las dietas altas en proteínas suministran dosis concentradas de ciertas vitaminas y minerales esenciales, son generalmente muy sabroso y abundante y culturistas ayuda al proporcionar los elementos esenciales para el crecimiento muscular. Con la combinación de una dieta adecuada, los alimentos ricos en proteínas y alimentos de la dieta, la siguiente dieta alta en proteínas ofrecerán todos los beneficios que usted está buscando. Dieta Mix

la FDA recomienda típica dieta diaria, sólo alrededor de 10 a 15 por ciento de las calorías provienen de las fuentes de alimentos de alto valor proteico. En una dieta alta en proteínas, lo ideal sería conseguir un 30 a 50 por ciento de sus calorías diarias de alta calidad, alimentos de alto valor proteico.

Una dieta alta en proteínas no significa que usted debe comer sólo la proteína. Usted todavía debe consumir carbohidratos en cantidades moderadas e incluso la grasa en cantidades muy pequeñas.
Alimentos ricos en proteínas

Hay una gran variedad de alta calidad, de alta alimentos ricos en proteínas disponibles para cualquiera que quiera ir a una dieta alta en proteínas.

La carne es una fuente natural de proteínas. Los cortes magros de carne, pollo sin piel blanca y otras aves de corral, lomo de cerdo (que, sorprendentemente, se considera una carne blanca) y casi cualquier tipo de pescado va a entregar la proteína de alta calidad que está buscando sin dejar de ser baja en grasas saturadas .

Otros alimentos que son naturalmente ricos en proteínas y baja en grasas saturadas y grasas trans son los huevos (uno por día), productos de soya como el tofu y hamburguesas de soja, la mayoría de los tipos de frijoles y leche baja en grasa y productos lácteos productos.
Diet Foods

no sería saludable para comer sólo alimentos ricos en proteínas. Aquí hay algunos alimentos que llenarán su plato sin comprometer el espíritu de su dieta.

Una dieta alta en proteínas debe contener tres a cuatro porciones de granos al día. Dado que se trata menos de los típicos cinco y cincuenta y cinco porciones, asegúrese de que los granos que usted come son los cereales integrales ricos en fibra. Manténgase alejado de pan blanco y pasta, y recoger el pan de grano entero, cereales y pastas que son naturalmente ricos en fibra.

Las frutas y verduras deben formar parte de una dieta bien balanceada, y un alto contenido de proteínas dieta no es la excepción. Ellos están llenos de vitaminas y minerales y no contienen nada que ponga en peligro su dieta alta en proteínas.