High dietas ricas en proteínas son una solución muy común que las personas se convierten en un esfuerzo por perder peso. La dieta Atkins es una dieta bien conocida que se centra en la proteína como el principal alimento básico para la nutrición. Sin embargo, las dietas altas en proteínas no son para todos, porque cada persona es diferente y diferentes cosas para diferentes personas. Los carbohidratos también son necesarios y algunas personas creen que un equilibrio de todos los grupos de alimentos es el mejor camino a seguir en el largo plazo, mientras que sólo la pervivencia de una dieta alta en proteínas como una solución temporal. Beneficios

Por supuesto, el beneficio N º 1 de una dieta alta en proteínas es la pérdida de peso, pero hay muchos otros beneficios de comer los altos niveles de proteína. Las proteínas proporcionan los bloques de construcción para nuestras células. Nuestro cuerpo necesita proteínas para mantener los glóbulos rojos y niveles de energía adecuados.

Las personas que consumen la cantidad adecuada de proteínas al día si se trata de plantas o proteínas de origen animal tienden a sentirse mejor y tener más energía. Sin embargo, incluso los vegetarianos pueden ir en una dieta alta en proteínas, porque hay muchas proteínas de origen vegetal que proporcionan la misma o un efecto aún mejor. Por ejemplo, habas, soja y las legumbres son cargados con altos niveles de proteína. Spirulina también es un alga marina que contiene una gran dosis de proteína por porción. Una dieta alta en proteínas puede beneficioso para ancianos y las madres embarazadas a causa de la necesidad adicional puesto en el cuerpo de la proteína.
Desventajas

También hay algunas desventajas a un alto dieta rica en proteínas. En realidad, todo depende de cómo una persona se acerca a la dieta y que las fuentes de proteínas que utiliza. Por ejemplo, la dieta Atkins se centra principalmente en fuentes de carne de proteína y demasiada carne puede resultar en problemas digestivos, y si la persona consume demasiados productos de carne de cerdo, a continuación, el colesterol alto es también una preocupación. La dieta Atkins permite a la gente a comer tocino. Cerdo en cuenta una carne saludable debido a su contenido de grasa.

Opciones

Si usted decide ir en una dieta alta en proteínas para bajar de peso o ganancia muscular, asegúrese de considerar su enfoque. El cuerpo necesita hidratos de carbono también por lo que puede que desee considerar sólo esto como una dieta a corto plazo. Sólo asegúrese de ser equilibrada y elegir una dieta saludable proteína que le permite centrarse en las carnes más saludables y fuentes de proteínas vegetales. Si tiene otros problemas de salud, consulte a un nutricionista para un plan de dieta específica para usted.
Alimentos ricos en proteínas encontrados en una proteína de alta dieta

Hay una gran variedad de fuentes de proteínas que se pueden utilizar en su plan de dieta de la proteína. Algunos de los alimentos ricos en proteínas más comunes son el pavo, pollo, carne, pescado, salmón, huevos y nueces. Buenas fuentes vegetales incluyen frijoles, garbanzos, lentejas y otros frutos secos. Una dieta alta en proteínas se compone de 100 o más gramos de proteína por día.
¿Qué hace una dieta de la proteína eficaz?

Una dieta eficaz protien realidad va a cambiar la forma en que su cuerpo quema grasa. Proceso metabólico de la persona cambiará a un estado de cetosis y empezar a quemar grasa como combustible en lugar de carbohidratos para el combustible. Esto puede hacer que una persona pierda peso más rápidamente, pero demasiado ardiente cetosis puede causar problemas renales en algunas personas. Algunas personas lo hacen mejor en una dieta moderada en proteína. Una dieta moderada en proteína incluiría 50 a 70 gramos de proteína por día en lugar de 100 a 150 gramos. El cuerpo necesita proteínas y la dieta puede ser muy bueno si se hace correctamente.