La dieta alta en proteínas sigue siendo popular, pero de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y la Asociación Americana del Corazón, ya obtener más proteína diaria que necesitamos sin necesidad de añadir más a través de suplementos y proteínas superior el consumo. La preocupación de estos organismos es que si bien podemos perder comer sólo carne y huevos de peso, otras complicaciones de salud pueden evitar que seamos el tiempo suficiente para disfrutar de los beneficios de esa figura más delgada. Wherfore proteína eres?

Mucha gente piensa que la proteína sólo puede venir en forma de carne, productos lácteos y calcáreos suplementos de proteína. No es cierto. La proteína también se encuentra en granos, vegetales, frutas y granos. Si estamos siguiendo una dieta equilibrada, es probable obtener toda la proteína que necesitamos de una variedad de fuentes. Al comer de todos los grupos de alimentos, también obtenemos las vitaminas, fibra y otros nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos. Las proteínas son esenciales para nuestra salud en general - que proporciona los componentes necesarios que mantienen nuestras células, sangre y órganos vitales funcionan correctamente; exagerar cualquier nutriente puede provocar estrés en estos mismos sistemas
problemas. asociado a una dieta alta en proteínas

Una de las razones por las que perder peso con una dieta alta en proteínas es que no consumimos la mayor cantidad de carbohidratos, lo que nos hace perder el peso del agua. El problema con una dieta baja en carbohidratos es que evita que el cuerpo quema grasa de manera eficaz, y ya que una dieta alta en proteínas consistirá en alimentos altos en grasa, que podría estar haciendo daño a las arterias en forma de un mayor contenido de colesterol . Al final, todo lo que el cuerpo no puede utilizar se convertirá en un producto de desecho y ser eliminado. Cuando comemos, nuestro cuerpo tamiza a través de los alimentos, extrae los nutrientes y descarta el resto necesarias. Un exceso de ciertos nutrientes, como las proteínas, pueden tarea de los riñones y el hígado que conducen al estrés en estos órganos y, potencialmente, a la enfermedad.
¿Cuánto es lo que realmente necesitan

El CDC dice que una mujer adulta necesita 46 gramos de proteínas, mientras que un hombre adulto necesita alrededor de 56. La carne solo en una hamburguesa de cuarto de libra le dará 23 gramos, sin incluir la proteína que se puede encontrar en el queso, pan y un batido que va a lavar todo lo que hacia abajo con. Y eso es sólo para el almuerzo. Añadir a que un alimento de desayuno como cereales, los huevos y la carne, la leche que café con leche, un pan y un aperitivo de queso crema, tal vez otro café con leche por la tarde y luego rematar con una cena de bistec completa con helado de postre y se obtiene la imagen. Si usted está siguiendo una dieta estándar, con tres comidas completas al día, es probable que esté recibiendo todas las proteínas que necesita sin tener que completar o centrarse en que un área de la nutrición. Como con cualquier cosa, la moderación es la clave.