La dieta de Hilton Head fue desarrollado por el Dr. Peter Miller, profesor en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Carolina del Sur. En 1979, el Dr. Miller fundó lo que se conoce como el Instituto de Hilton Head Island con el propósito de ayudar a las personas a perder peso y desarrollar un estilo de vida más saludable. Basado en su experiencia, escribió un libro titulado "La dieta Hilton Head metabolismo" en 1983, que sentó las bases para su plan.He dieta desde entonces ha escrito otros libros, entre ellos "The Hilton Head Over-35 Diet" y "The Hilton Dieta Jefe de la Infancia y la Adolescencia ". Concepto

Dr. La creencia de Miller es que el 70 por ciento de las calorías se queman por el metabolismo del cuerpo, y sólo el 30 por ciento a través del ejercicio. Como resultado de ello, la mejor manera de reducir las calorías es mediante el aumento de metabolismo. Un régimen específico de la dieta y el ejercicio son los principales componentes del plan. La dieta se compone de dos fases que se repiten según sea necesario. La primera fase consiste en la reducción de peso, mientras que la segunda fase consiste en el mantenimiento del peso.
Reducción de Peso

Durante la fase de reducción de peso, que tiene una duración de seis semanas, el dieter consume cinco comidas al día, un total de 1.000 calorías. Los alimentos que se consumen contienen altas cantidades de hidratos de carbono y son bajos en grasa, con sólo el 20 por ciento de las calorías procedentes de este último. Un adicional de 250 calorías se permiten los fines de semana, y la dieta debe beber un mínimo de cinco vasos de agua al día. La dieta también requiere de 20 minutos de ejercicio diario.
Peso Mantenimiento

La fase de mantenimiento del peso de la dieta tiene una duración de dos semanas. La cantidad de calorías consumidas es determinada por las necesidades individuales del dieter. Aunque se permite que el número de calorías para aumentar, la persona a dieta puede necesitar ajustar durante el curso de las dos semanas si el aumento de peso comienza a ocurrir. En ambas fases, las porciones de comida son medidos con precisión y controlados.
Beneficios

Debido a los límites de bajas calorías de la dieta de Hilton Head, la dieta no debe tener dificultades para la pérdida de peso, siempre y cuando la parte de mantenimiento del peso se lleva a cabo correctamente. Debido al componente de ejercicio, también puede motivar a las personas para ejercer que normalmente no haría. La dieta está provisto de un plan específico de alimentación que permite la dieta algunas opciones en la selección de alimentos, por lo que puede ser más fácil para unos que se adhieran al plan.
Inconvenientes

El límite de bajas calorías durante la fase de reducción puede dar lugar a algunas personas que hacen dieta no ser capaz de resistir el hambre. También existe el riesgo de que la cantidad adecuada de nutrientes no se consumen para satisfacer las necesidades de un individuo, lo que resulta en la desnutrición. También puede ser una dieta difícil para las personas activas de seguir debido a la baja cantidad de calorías permitidas. Antes de comenzar la dieta, un médico debe ser consultado para asegurar que se satisfagan las necesidades nutricionales de la dieta.