Celebrity entrenador David Kirsch creó el Body Plan Nueva York, el programa intensivo con estrictas restricciones en la dieta y el ejercicio necesario. Kirsch promete a los participantes a perder peso, tener más energía, mejorar el tono muscular, lucir lo mejor posible y ver los resultados si siguen su plan. Nutrición

The Ultimate Diet New York incluye un plan de alimentación de ocho semanas integral que se divide en tres fases. Fase I es el más restrictivo y se basa en una de Kirsch, B, C, D, E y F de la nutrición, que significa nada de alcohol, el pan, los carbohidratos con almidón, lácteos, dulces o frutas. Durante la Fase I, las comidas se compone sólo de las carnes magras como el pavo, pollo o pescado y verduras. Uno o dos batidos de proteínas también se consumen durante el día. Fase II permite latitud carbohidratos saludables, y la Fase III incluye las comidas semanales de trucos.
Ejercicio

Durante las dos primeras semanas en el plan, Kirsch recomienda entrenamientos diarios que consta de 45 sesiones de cardio-minutos seguidos de otros 45 minutos de ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza y ​​tonificación o una rutina de abdominales y piernas.

Después de las dos primeras semanas, comienza programa de ejercicios de mantenimiento de Kirsch. Este programa requiere de tres días de ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza y ​​tonificación, dos días de sesiones de cardio de 45 minutos y dos días de sesiones de entrenamiento de fuerza de 30 minutos.
De Herramientas para el éxito

Krisch recomienda el conteo de calorías y mantener un diario de salud que registra el ejercicio y la nutrición para los resultados máximos.