1.200 calorías al día dieta
Mientras que la pérdida de peso es una ventaja obvia, comer menos alimentos también se vincula a vivir una vida más larga. CBS News informa que en un estudio de los monos, los que consumían un tercio menos de calorías en forma de un segundo grupo vivieron más tiempo. Menos enfermedad fue otro hallazgo. La razón podría atribuirse a la cantidad de energía ejercida por el cuerpo para digerir los alimentos. Cambiar su metabolismo podría retardar los efectos del envejecimiento. Por lo tanto, la reconversión de su propio metabolismo con esta dieta puede causar pérdida de peso, la longevidad y disminuir el riesgo de la enfermedad.
Recomendado Foods
En esta dieta, elija alimentos que tienen una alta cantidad de nutrientes. La clave es maximizar el valor nutricional y reducir al mínimo el consumo de calorías. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales y baja en calorías - estos alimentos son excelentes para comer si tienes hambre y en busca de una merienda rápida. Si el cuerpo está bien alimentado por tener un amplio stock de nutrientes, que se sienta satisfecho por más tiempo. El pan integral y los alimentos no elaborados también proporcionan un alto valor nutricional para una caloría razonable equilibrio. Los granos enteros son ricos en fibra y vitaminas del grupo B, que conducen a la sensación de saciedad por más tiempo. Las proteínas son esenciales en una dieta limitada en calorías: Elija carnes que sean magras y bajas en grasa. Tofu y sustitutos de soya son buenas fuentes de proteína en esta dieta. Ellos coincidir con la cantidad de proteína como la carne por gramo, pero tienen menos calorías.
Consejos
Mantenga un registro de los alimentos una semana antes de comenzar la dieta de 1.200 calorías . Identificar los alimentos que no son saludables, y cortarlas primero. Para los alimentos que le gustan, como lasaña, tratar de encontrar una receta para crear una versión más saludable, baja en calorías. Una excelente sustitución de placas de lasaña está utilizando tiras de calabacín en su lugar. Los pequeños cambios, tales como que mantener el sabor al tiempo que reduce el contenido de calorías. Para la reducción más rápida en calorías, cortar los carbohidratos simples como el azúcar en dulces e incluso procesados, pan blanqueada. Estos alimentos son ricos en calorías y contienen energía, pero sin nutrientes importantes, el cuerpo tendrá hambre. Un último consejo es masticar lentamente -. Saboreando el sabor de la comida hace que sea menos probable que quieran más de lo necesario, y completa digestión de mascar
Errores comunes
Esta dieta exige dedicación. Documentación de todas las fuentes de consumo de calorías es fundamental para esta dieta a trabajar, de lo contrario, algunas fichas podrían dar lugar a comer la mitad de la bolsa. Los 80 calorías documentados podrían convertirse fácilmente en 250 si la ingesta de alimentos no se vigila de cerca. Otro escollo es que coma en exceso una vez que termine la dieta. Si usted va en la dieta durante una semana y recortar 400 calorías al día para cumplir con el estándar de 1.200 calorías, la persona ahorra 2.800 calorías en una semana. Una pinta de helado después de que termine la dieta elimina el 30 por ciento del esfuerzo de la semana en una sola sesión. La manera de abordar esta dieta es verlo como un bloque de construcción hacia mejores hábitos alimenticios -. No es una solución rápida a abandonar cuando la dieta termina y el peso se pierde osCommerce Advertencia
comer 1.200 calorías al día es en el extremo inferior de una dieta saludable y sólo se debe utilizar para la pérdida de peso. Una vez que se pierde peso, volver a un nivel saludable de consumo de calorías. Utilice una calculadora de calorías para determinar la cantidad de calorías que usted debe comer en su peso saludable (ver enlace en Recursos). De lo contrario, tratando de mantener esta dieta como una forma de vida dará lugar a un sinfín de registros de alimentos y la etiqueta de lectura.