La dieta plana del vientre es una dieta creada por dos editores de la revista Prevención basada en la dieta mediterránea tradicional y que incluye una porción de grasa monoinsaturada con cada comida. Las grasas monoinsaturadas incluyen el chocolate, el aguacate, el aceite de semilla de lino y aceite de oliva. La dieta no menciona las grasas poliinsaturadas como los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado de agua fría. Esto, junto con otros defectos, fue citado en un artículo titulado "La dieta de vientre plano: ¿Cae Flat?" por la Dra. Betty Kovacs en MedicineNet.com como una de las razones por las que esta dieta se queda corto de sus promesas. La premisa del Vientre Plano Dieta

La idea presentada en esta dieta es que, por el consumo de ciertos alimentos, que no es necesario hacer ejercicio y grasa del abdomen se desvanecerán. Como señala el Dr. Kovacs, no hay investigaciones que sugieren que la grasa "visceral", celebrado en la zona abdominal, en lugar de "subcutánea" de grasa, es más difícil de perder. Como señala el Dr. Kovacs, en realidad es más fácil perder que la grasa subcutánea. No hay duda, sin embargo, que esta grasa visceral es más peligroso para nuestra salud.

La dieta también señala que es de 32 días de duración, que es el tiempo que una persona necesita para convertir los cambios en la dieta en los cambios de estilo de vida. Como el Dr. Kovacs menciona, puede tomar una persona más para hacer cambios en la dieta permanente, y esto está bien. Treinta y dos días es una cifra arbitraria, que puede funcionar para algunas personas, pero no todas.

Comer frutas y verduras de temporada, cereales integrales y una cantidad limitada de carne roja son las otras características importantes de esta dieta. Esto está en consonancia con una dieta mediterránea tradicional, en la que los alimentos de temporada ocupan un lugar destacado
Flat Belly Diet:. Pros

La dieta presenta una forma para que una persona coma alimentos saludables y cambiar su estilo de vida sin sentirse privado. La idea de comer una grasa monoinsaturada en cada comida o cada cuatro horas, tiene cierto sentido. Estos alimentos a menudo se consideran "trata" y así una persona a dieta puede sentir que está recibiendo algo especial cada cuatro horas. Esto podría mantener la motivación alta. Kathleen Blanchard, en un artículo en el Examiner.com, señala que los alimentos en esta dieta son saludables.

Debido a que esta dieta trata de promover la idea de comer alimentos sanos con moderación, no hay razón para pensar que es una buena opción para muchas personas. Aunque hay otras opciones mejores, tal vez para las grasas para agregar a la dieta, y sin duda es cierto que las grasas deben ser consumidas en el equilibrio (con, por ejemplo, tanto los omega-3 y ácidos grasos omega-6 en equilibrio), hay espacio para muchas personas se beneficien. Las personas a dieta que viven un estilo de vida sedentario y que actualmente están comiendo comida rápida y otras opciones no saludables podrían beneficiarse de realizar los cambios sugeridos en esta dieta
Flat Belly Diet:. Contras

Dr. Kovacs critica el hecho de que esta dieta sólo utiliza las grasas monoinsaturadas. Tanto las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son necesarios en una dieta saludable. Además, la dieta plana del vientre afirma que comer cada cuatro horas será evitar el hambre. Esto no ha sido probado por la investigación, de acuerdo con el Dr. Kovacs. Las personas a dieta también se les dice que tome un período de cuatro días, 1.200 calorías "pre-dieta". Como ha señalado el Dr. Kovacs, esta baja en calorías comenzará a la dieta puede no ser una buena idea para una dieta que se supone que es la promoción de un estilo de vida saludable. Al consumir tan pocas calorías, una dieta tienden a quemar músculo, no grasa.

Como se ha señalado en Everydiet.com, las reclamaciones de la Dieta plana del vientre se overstated.The idea de que personas que hacen dieta a perder siete libras en las primeras 96 horas no es saludable, y también, probablemente no es verdad, según Everydiet.com. Además, aunque la dieta afirma que no se requiere ningún ejercicio, es, sin duda alentó ejercicio. Los ejercicios se incluyen en el programa, y ​​en diferentes momentos, personas que hacen dieta se les dice que, por ejemplo, "caminar durante cinco minutos después de las comidas".
Un buen Flat Belly Diet

Al elegir las partes sanas de la dieta plana del vientre y la adición de cosas como el ejercicio moderado, una mayor ingesta de calorías y grasas más equilibradas, incluyendo peces de agua fría, esta dieta podría funcionar como una dieta vientre plano. Ninguna dieta es perfecta, y para afirmar que va a perder la grasa del vientre sobre otras grasas es difícil afirmar como un hecho, según el doctor Kovacs.