dietas bajas en proteínas calorías enfatizan la restricción de calorías al comer alimentos que son ricos en proteínas. El objetivo es perder peso, mientras que mantenerse saludable por comer alimentos nutritivos. La dieta de Atkins, Zone y dietas Stillman son todas las versiones de la dieta, pero ningún régimen alimenticio que se centra en los alimentos bajos en calorías que también son ricos en proteínas pueden caer en esta categoría. Dietas ricas en proteínas más bajos en calorías también limitan la ingesta de hidratos de carbono. Acerca de la Dieta

pérdida de peso es uno de los resultados de esta dieta si es estrictamente seguido --- si usted come menos comida que se quema, pérdida de peso es inevitable. Si se hacen elegir los alimentos correctos para incluir alimentos nutritivos, entonces el cuerpo puede ser alimentado también. Los críticos expresan que si no se incluyen los carbohidratos en la dieta, la salud del cuerpo puede verse comprometida.
Elija en nutrientes bajos en calorías Alimentos

Si usted está tratando de esta dieta , tratar de encontrar los alimentos que son bajos en calorías pero ricos en nutrientes. Verduras de hoja verde son bajos en calorías, pero tienen una buena dosis de hierro, proteínas y vitamina A. Lo ideal es incorporar el mayor número de ensaladas como sea posible en su dieta y agregar buenas proteínas. Las demás hortalizas para agregar son las zanahorias, brócoli, berenjena, apio, repollo y pimientos.
Tomar buenas decisiones proteínas

Una crítica importante de la dieta es que es muy alta en grasa y colesterol. El exceso de colesterol puede conducir a complicaciones cardíacas que pueden causar hipertensión y aumentar el riesgo de un ataque al corazón. El Hospital Yale New Haven expresa desaprobación de una dieta alta en proteínas, debido al riesgo de la alta ingesta de grasas y colesterol, pero hay muchas fuentes de proteínas que contienen poca o ninguna grasa. Después de todo, opciones de proteínas no tienen que proceder de animales: tofu y otros productos de soya son ricos en proteínas y baja en calorías. Los productos de soya también contienen colesterol. En caso de ser negativa a comer soja, elija cortes magros de carne. El pollo es otra buena fuente de proteína.
La importancia de los carbohidratos

dietas bajas en calorías de proteínas a menudo excluyen a los hidratos de carbono, sino que debe incluir algunos más saludables. Todos los carbohidratos son iguales: los carbohidratos simples, como dulces, donas y alimentos hechos de flor blanca, deben limitarse en cualquier dieta. Fruta, sin embargo, es muy saludable y no se debe evitar a pesar de su clasificación como un hidrato de carbono. "Guía de Nutrición y Alimentación completa" de la Asociación Americana de Dietética plantea la preocupación de que las dietas bajas en carbohidratos son bajos en fibra, que puede causar estreñimiento y otros problemas digestivos. En segundo lugar, el cuerpo debe tener la glucosa de los carbohidratos para funcionar de otra manera, el cuerpo rompe los músculos como combustible y en última instancia, se apaga si no se proporciona suficiente glucosa. Por lo tanto, no se asusta de los carbohidratos: basta con elegir los sanos como las frutas y los alimentos de trigo integral
Consideraciones

Un plan de alimentación con éxito es un estilo de vida, no una dieta. . Si una baja en calorías, dieta baja en proteínas te deja con hambre, decadente e irritable, modificar la dieta para incluir carbohidratos buenos como el pan de trigo integral, pero se mantenga alejado de azúcar refinada y carbohidratos simples. Mantenga su ingesta de verduras y frutas de alto. Mientras que comer menos calorías y aumentando su consumo de proteína no es una cosa mala, la dieta debe aún incluir otros grupos de alimentos para que la dieta tenga éxito.