Cuando se trata de hacer dieta, la fibra y las proteínas son dos productos que usted debe tener en cada comida. La proteína es lo que fortalece los músculos y ayuda a mantenerlo lleno, fibra aferra a los carbohidratos y las grasas y ayuda a digerir sin ser absorbido por el tracto digestivo de su cuerpo o del torrente sanguíneo. Frutas y Hortalizas

Mientras que en una dieta alta en fibra y alta en proteínas que será capaz de consumir la mayor cantidad de estos dos grupos de alimentos como desee. Ambas frutas y vegetales están llenos de fibra y tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales diarias que debe consumir. Trate de incluir frutas y /o vegetales en cada comida.
Pan y almidón

Usted no tiene que evitar por completo el almidón, pero tendrá que ver lo tipos de almidones que usted come. Stick con 100 por ciento de pan de trigo integral y pastas. El pan blanco es básicamente procesa pan de trigo con toda la fibra despojado y azúcar añadida. Tener una porción de uno de estos alimentos en cada comida.
Carne

carne en general tiene una gran cantidad de proteínas, pero no todo tiene una gran proteína a carbohydreads o la relación de proteína y grasa. Coma carnes magras como el pavo o el pollo. Además, casi cualquier cosa, desde el mar es grande, los animales en el agua están en constante movimiento, por lo que hay muy poca grasa y son casi todas las proteínas musculares. Esto significa que usted puede comer salmón, atún, cangrejo o cualquier otra cosa que vino del mar y no se preocupan de que no está en sus diet.Eggs son también una gran fuente de proteínas. Aunque usted no debe consumir una gran cantidad de huevos todos los días, con un sándwich de huevo para el almuerzo o huevos revueltos para el desayuno está muy bien y va a encajar perfectamente con su alto contenido de proteínas y una dieta alta en fibra.

Dairy

Aunque los productos lácteos pueden venir con una gran cantidad de grasa, usted debe consumir un poco todos los días, no sólo debido a la proteína que contienen, sino por el calcio de los huesos de la capacidad que proporcionan así. La mayoría de las personas no consumen suficiente calcio en su dieta. En la compra de la leche va con grasa, que tiene entre 80 y 90 calorías por ocho oz de servir. Coma queso bajo en grasa. Esto evita que la proteína y el calcio en el queso, mientras que reduce la grasa.
Snack Food

En su mayor parte, se mantenga alejado de todo alimento aperitivo. La mayoría de comida rápida consiste en carbohidratos vacíos, la grasa y la sal. Estas son tres cosas que tu cuerpo puede hacer generalmente sin. Si usted se encuentra con hambre entre comidas intentar picar frutas, verduras o queso bajo en grasa. Estos le ayudarán a frenar el apetito hasta la próxima comida.