Una dieta de hambre es una en la que se consumen menos del 50 por ciento de las calorías que su cuerpo necesita para funcionar cada día. Muerto de hambre le ayuda a perder peso al principio, pero pronto su metabolismo se ralentizará y es posible que sea más difícil perder peso no deseado. De acuerdo con los vigilantes del peso, "Cuanto menos comemos más lento el metabolismo se pone ... privación nos hace infelices y, de hecho nos lleva a comer en exceso." Continuando morirse de hambre puede dañar seriamente su salud. Peligros

Morirse de hambre es peligroso. Cuando empiece a morir de hambre a su cuerpo, perderá algunos kilos rápidamente. Esta pérdida de peso inicial es el peso del agua y la quema de carbohidratos y azúcares accesibles. Una vez no hay carbohidratos para quemar, el metabolismo se activa para proteger el cuerpo y usted puede notar que la pérdida de peso se ralentiza. Su cuerpo comenzará a utilizar hasta las reservas de energía en los músculos, incluyendo el músculo del corazón, cuando no hay grasa para quemar. Sus órganos se ralentizará y luchar para funcionar por falta de energía calórica. Va a ser muy aletargado y puede experimentar confusión e incapacidad para concentrarse. Va a ser más susceptibles a la enfermedad debido a que su cuerpo no es capaz de resistir a los gérmenes. Continuando con hambre puede conducir a un daño grave del corazón y la muerte.
Función

La mejor manera de perder peso sin dañar su salud es reducir las calorías que consume cada día y comenzar un programa de ejercicios. La mayoría de las mujeres necesitan alrededor de 2.000 calorías al día para mantener su peso. Los hombres necesitan alrededor de 2.800 calorías para mantener su peso.
Dieta

Una dieta de pérdida de peso segura reduce su ingesta calórica en alrededor de 500 a 600 calorías al día. Una dieta de alrededor de 1.500 a 1.800 calorías que consisten en alimentos saludables es ideal. Va a lograr una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras por semana. Perder peso lentamente es mejor, ya que se forman buenos hábitos alimenticios para ayudar a mantener el peso a largo plazo.
Ejercicio

Los Centros para el Control de Enfermedades y los American Council on Exercise han recomendado tanto que una persona necesita para realizar ejercicio moderado durante al menos 30 minutos cinco o seis días a la semana para mantenerse saludable. El aumento de su ejercicio de una media hora al día a una o dos horas al día le ayudará a quemar calorías y aumentar su metabolismo para aumentar su pérdida de peso.
Consejos

Otros consejos de dieta saludable para recordar son: beber mucha agua, tomar un suplemento de vitaminas y descansar mucho. Recuerde consultar a su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicio.