La dieta de sistema de descarga funciona como una dieta y una desintoxicación de todo en uno. Hay tres fases de la dieta: la fase inicial, la fase continua y la fase de mantenimiento. El programa está diseñado para aumentar el metabolismo, reducir la ganancia de agua y permitir que la pérdida de grasa. Esta dieta se inicia con fuertes restricciones, pero se estrecha poco a poco, con el objetivo de cambiar el estilo de vida hábitos alimenticios. La fase inicial

La primera fase de la dieta sistema de descarga suele ser el más difícil. Esto se conoce como la fase de "restrictiva". El objetivo de esta fase es el de reducir la ingesta de calorías a cerca de 1.100 a 1.200 calorías cada día. Otro de los objetivos es reducir la retención de agua y la pérdida de grasa al reducir los alimentos que se consideran saludables, incluidos la margarina, el aceite, los alimentos grasos, azúcar, cereales, productos lácteos y alcohol.
La fase en curso y mantenimiento

La segunda fase de la dieta es el momento de que las restricciones calóricas están relajados y la persona a dieta se permite comer entre 1.200 y 1.500 calorías cada vez al día. El objetivo de la Fase 2 es continuar con la dieta hasta que la pérdida de peso que se desee se ha completado.

La fase de mantenimiento es difícil para muchos, porque este es el tiempo que se debe seguir un plan saludable de por vida . Una ingesta calórica diaria de alrededor de 1200 a 1500 es la cantidad recomendada. En este punto, habrá algunos carbohidratos con almidón permitidos, así como algunos productos lácteos y los alimentos libres de gluten. Sin embargo, su dieta consiste principalmente de frutas frescas y verduras, granos enteros y carnes magras.
Típica Foods

Desayuno en la dieta de sistema de limpieza puede consistir de una tortilla de vegetales, hecha con dos huevos, espinacas y pimientos verdes. El almuerzo es normalmente un plato de 4 oz de salmón, una guarnición de verduras, 1 cda. de las semillas de lino y el jugo de arándano. La cena puede ser una chuleta a la parrilla de la lámpara o de pollo, col salteada y 1 cda. de la semilla de lino. Fruit se permite durante dos bocadillos, y se recomienda diluida, jugo de arándano sin azúcar para ayudar a limpiar el sistema.
Ejercicio

El ejercicio es una parte importante de cada fase del la dieta sistema de descarga. El ejercicio debe consistir de 20 a 40 minutos al día y puede ser adaptado a un individuo y sus necesidades. Se recomienda caminar de bajo impacto como es el entrenamiento de fuerza dos veces por semana. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.