Al decidir sobre una dieta de desintoxicación, el objetivo general es mejorar su salud general. Por lo tanto, no tiene mucho sentido tratar de lograr este objetivo a través de uno de los extremos (todavía popular) dietas de privación en el mercado. Cuando llega el momento de realizar una desintoxicación, usted necesita un plan que va a promover tanto su salud a largo y corto plazo. Lo que sigue son las directrices generales de los planes de desintoxicación saludable, junto con dos planes de muestreo para ayudarle a empezar. Las dietas de desintoxicación Segura
dietas de desintoxicación

caen en una de dos categorías - razonables y extraño. Cuando se busca realizar una dieta de desintoxicación a salvo en su casa, debe ser fácilmente capaz de discernir la diferencia entre los dos con la "reacción visceral" de prueba. En otras palabras, si al leer el plan, su reacción instintiva es "que suena estúpido", o algo similar, probablemente no es nutricionalmente sonido del plan.

Un plan que requiere semanas de comer nada y beber sólo una mezcla de limonada y jarabe de arce, por ejemplo, claramente no mantener la salud. No se deje seducir por un plan de excéntrica que promete milagros.
Fruta Flush Detox

Jay Robb fruta Flush desintoxicación es un plan de tres días que es mucho más razonable de muchas sugerencias de desintoxicación similares. Su duración relativamente corta significa que su cuerpo no puede ser privado de nutrientes esenciales para el largo plazo, y su plan alimenticio indicado (proteínas, verduras y frutas) no se ejecuta demasiado en conflicto con los principios de una dieta equilibrada. Por lo tanto, el plan ras fruto es una desintoxicación bastante seguro para realizar en casa.
Tras la fruta Flush

Para seguir la dieta ras fruta, comprar una proteína en polvo comercial que está libre de azúcares y saborizantes artificiales. En el primer día del plan de consumir cinco batidos de proteínas, con una comida sólida para la cena (ensalada, pollo, y aceite de oliva). Durante el segundo y tercer día se le subsistir con nada más que frutas y verduras durante el día, con una "comida" final de una ensalada, aguacate (por grasas saludables) y un batido de proteínas por la noche. Aunque se trata de una dieta baja en calorías, es sólo por tres días, por lo que es una forma ideal para poner en marcha un plan de pérdida de peso.
Vorderman Detox

celebridad británica desintoxicación de Carol Vorderman es otro plan razonable, aunque sea por un período considerablemente más largo que la desintoxicación de tres días de Robb. El plan Vorderman es una dieta restringida en alimentos que tiene una duración de 28 días. El plan tiene como objetivo sustituir todos los alimentos poco saludables en su dieta por alternativas más saludables, promover la pérdida de peso y una desintoxicación "natural" sin recurrir a la inanición o cualquier otro medio de privación nutricional.
Raíz del Plan Vorderman

Para seguir el plan de Vorderman, basta con quitar los siguientes alimentos de su dieta: té, café, lácteos, alimentos procesados, alimentos fritos, alcohol, cereales (pan, arroz y pasta) y las bebidas carbonatadas. En cambio, consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, beber al menos 1,5 a 2 litros de agua, y completan su dieta con proteínas magras y grasas naturales, saludables (como el aguacate).