Bajar cinco libras en una semana suena como una tarea fácil, pero para algunos esto será muy difícil. Instrucciones
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perder 5 kilos en una semana se le requerirá para quemar unas 17.500 calorías. Este número puede parecer abrumador, pero usted tiene que entender cómo el cuerpo quema calorías a diario. Todo lo que haces quema calorías. Sin embargo, mientras que su tratando de bajar de peso que su cuerpo todavía necesita nutrición. Por lo que tendrá que consumir una buena cantidad de calorías para mantenerse saludable durante este proceso.
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hombres deben consumir 1.500 calorías al día y 1.200 calorías para las mujeres debería ser suficiente a menos que su embarazo. Consulte a su médico si usted tiene cualquier otra condición médica o factores de salud que podrían requerir el consumo de más calorías. Así que en una semana de las calorías de la ingesta de alimentos deben totalizar 10.500 - 8400. Dentro de estas calorías debe aspirar a conseguir un equilibrio de todos los principales grupos de alimentos mientras que se centra en la reducción de las grasas, carbohidratos y alimentos grasos. Manténgase alejado de los alimentos de preparación rápida, si es posible, hacer una comida en casa y llevarlo al trabajo o escuela.
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perder 5 kilos que significa que tienes que quemar 17.500 calorías, más las calorías que se consume durante la semana. Para los hombres que tendrá que quemar 28.000 calorías y 25.900 calorías para las mujeres. Para lograr esta meta será mucho más fácil si usted bebe 80-100 oz de agua al día, entrenamiento 60-120 minutos todos los días, y se centran en el mantenimiento de un estilo de vida activo. Caminar a la tienda o andar en bicicleta. Use su cuerpo en vez de transporte motorizado. Esto no incluye el entrenamiento. Si lo hace su cuerpo debe quemar los alimentos que usted come todos los días y los entrenamientos en el gimnasio va a quemar el resto de las calorías que necesita para quemar con el fin de cumplir con su meta de perder 5 libras en una semana. ¡Buena suerte!