Las dietas de moda que prometen una dieta de pérdida de peso de más de 1,5 a 2 libras por semana puede establecer que para un paseo en montaña rusa de la pérdida de peso y aumento de peso de rebote. Cuando se pierde peso por una dieta de choque y consumir menos de 1000 calorías por día, su metabolismo se ralentiza. Esto se debe a que tu cuerpo cree que está en un entorno de "hambruna" --- e incluso puede comenzar a metabolizar el tejido muscular. Use la pirámide de alimentos del USDA para las dietas razonables que le ayudará a perder peso de manera segura y permanente. Los peligros de las dietas de choque
dietas de choque

y regímenes de pérdida de peso rápida a menudo incluyen el consumo de menos de 1.000 calorías por día. Para la mayoría de los adultos sanos de más de cinco metros de altura y hasta una construcción de huesos pequeños, esto es demasiado low.People con las enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión o antecedentes de trastornos de la alimentación, no debe comer una dieta de pérdida de peso muy bajo en calorías a menos están bajo la supervisión directa de un médico.
dietas estrictas

no pueden proporcionar suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes. A menudo, grupos enteros de alimentos se eliminan. Por ejemplo, una dieta de choque puede constar de bebidas de la proteína sólo líquidos, verduras y harina de bares de recambio. Una vez que una persona vuelve a comer comida de verdad, es fácil ir de borrachera y recuperar cualquier peso que puede haber perdido --- y ganar varios kilos más.
Dietas de choque Mimic "hambruna"

dieta de choque indica al cuerpo a conservar la energía mediante la reducción de metabolismo y dirigir su energía para proteger los órganos internos. Esto se debe a un régimen de pérdida de peso muy bajo en calorías no puede proporcionar cantidades adecuadas de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas para mantener las actividades diarias normales. Normalmente, el cuerpo utiliza los carbohidratos para las necesidades energéticas inmediatas y más tarde, almacena las grasas. En condiciones de choque dieta, el cuerpo se alimenta del tejido muscular que se traduce en pérdida de masa muscular. Si ralentizar su metabolismo, que en realidad no va a perder tanto peso como lo haría si usted se comió una dieta razonable, equilibrada e hicieron ejercicio moderado.
Un enfoque moderado

En lugar de una dieta de choque, que es difícil de mantener, puede hacer que te sientas débil y conducir a comer en exceso, siga una dieta moderada. El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) ha revisado Mi Pirámide de Alimentos para incluir versiones para los veganos, vegetarianos, adolescentes, adultos y aquellos que quieren perder peso. El USDA enfatiza consumir una dieta variada incluyendo verduras, frutas, proteínas magras, legumbres, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y las grasas no saturadas y hacer ejercicio. Consulte a su médico si usted tiene alguna enfermedad crónica o si va a tomar medicamentos recetados.

Referencias
dietas  , NIH
Recursos
  USDA - Pasos para una Mejor Salud Peso