Comer atún sólo por tres días para bajar de peso rápidamente podría funcionar para usted si usted es un adulto sano. Sin embargo, la Agencia de Protección Ambiental federal (EPA) recomienda limitar el consumo de atún a 12 onzas por semana para reducir el consumo de metilmercurio. La ingestión de un exceso de mercurio de los mariscos pueden causar envenenamiento por mercurio. Vea la sección Recursos para obtener información sobre qué tipos de pescados y mariscos son bajos en mercurio. Las mujeres embarazadas y los niños pequeños no se animan a comer atún blanco, que es más alto en mercurio, y aconsejó comer no más de 12 onzas de atún claro una vez por semana. Nutrición

Una taza de atún enlatado en agua y escurrido del líquido es de aproximadamente 179 calorías y tiene 39 gramos de proteína, de acuerdo con NutritionData.com. Para que la cantidad de atún, no hay grasa, sin grasas trans, sin azúcar y alrededor de 521 mg de sodio.

Para la mayoría de adultos sanos, las necesidades de proteínas son la mitad de peso corporal de la persona en gramos. Por ejemplo, una persona que pesa 150 libras, podría necesitar unos 75 gramos de proteína por día. Los deportistas o personas que realizan trabajos con altas demandas físicas pueden necesitar consumir más: 0,8 gramos en lugar de 0,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal
dietas de choque
La mayoría de las personas recurren a las dietas de choque para perder peso rápidamente para un evento especial, como una boda, una reunión de secundaria, o tal vez como un atleta competitivo para hacer una determinada categoría de peso (como en la lucha libre o boxeo).

Los peligros de las dietas drásticas radica en la eliminación de grupos enteros de alimentos. Comiendo sólo atún durante tres días significa que usted tendrá más que suficiente proteína, pero no de fibra u otras vitaminas y minerales importantes que se encuentran en frutas, verduras, legumbres, productos lácteos y cereales integrales.
EPA advierte a los consumidores sobre el mercurio en el atún

atún también contiene metilmercurio, y la EPA recomienda no comer más de seis onzas de atún blanco y hasta 12 onzas de atún por semana. Las mujeres embarazadas no se animan a comer atún blanco por completo. Existe metilmercurio en casi todos los alimentos, ya que se encuentra en el agua del mar. Estuvo a comer tres días de atún, que podría superar fácilmente la recomendación de la EPA. La EPA estima que seis onzas de atún es una comida y 12 oz en alrededor de dos comidas.

En lugar de una dieta de choque, coma una dieta balanceada de carnes magras, aves, pescado, legumbres, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, frutas y verduras.