Perder peso toma no sólo dedicación, pero también tiene tiempo para la preparación. Dieta exitosa requiere planear sus comidas con anticipación. Las personas con horarios ocupados no siempre tienen el tiempo para preparar sus comidas a la semana por adelantado. Es posible perder peso comiendo una comida todos los días. Esto ayuda a reducir el tiempo de planificación de comidas y le da más tiempo para llevar a cabo sus otros objetivos. Cosas que necesitará
batidos sustitutivos de comidas
proteína o barras de energía
sin azúcar Chicle
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Antes de comenzar cualquier dieta, ya sea Asegúrese de cumplir con su médico. Él puede proporcionarle consejos valiosos para su objetivo de pérdida de peso.
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Comience cada mañana bebiendo un batido de reemplazo de comidas. Shakes están disponibles en las tiendas de comestibles y vienen en una variedad de sabores. Beber la sacudida le proporcionará los nutrientes y vitaminas importantes para mantener su cuerpo saludable al mismo tiempo arrojar el peso.
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Dos horas después de tomar su primera sacudida, comer una barra de energía. Esta será su bocadillo de media mañana. Si usted no se siente hambre suficiente para la barra de energía, pruebe masticar un chicle sin azúcar en lugar.
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Bebe otro batido sustitutivo de una comida para el almuerzo.
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Si tiene hambre después de comer, comer otra barra de energía. Estos productos a menudo se han añadido vitaminas para rechazar la depresión de la tarde que mucha gente siente por la tarde.
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La cena debe ser una comida saludable que consiste en proteínas magras, vegetales verdes, cereales integrales, y los productos lácteos. Preste atención al tamaño de las porciones. Llene la mitad de su plato con verduras, un cuarto con granos enteros y un cuarto con la proteína. Para el postre, tiene una pieza de fruta.
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Continuar con el reemplazo de la comida batidos y barras de proteína hasta que haya alcanzado su meta de pérdida de peso deseada.