Si usted está mirando para perder algunas libras, usted probablemente ha estado buscando un rápido plan de fácil, pérdida de peso dieta que funciona. Afortunadamente, hay maneras fáciles de perder peso rápidamente sin pasar hambre a nosotros mismos o pasar horas y horas en el gimnasio. Cortar calorías

cortando sólo 250 a 500 calorías cada día, usted puede ser capaz de bajar de una a dos libras por semana. Se puede cortar fácilmente estas calorías haciendo pequeños ajustes a su dieta, tales como beber agua en lugar de refrescos, comer sus comidas en platos de ensalada en lugar de platos de comida más grandes, y comer una pieza de fruta o ensalada pequeña 20 minutos antes de comer una comida completa.
No corte Grupos de alimentos

Al eliminar grupos enteros de alimentos de su dieta, se le priva a su cuerpo de los nutrientes y vitaminas importantes que los grupos de alimentos proporcionan . En su lugar, trate de variaciones saludables de los alimentos que se supone que es malo para usted. Por ejemplo, elegir más pollo y pescado sobre las carnes rojas, intercambiar granos para alimentos procesados, y elegir productos lácteos bajos en grasa en vez de las variedades de grasa entera.
Comer los alimentos correctos

comer un pedazo de fruta en lugar de una barra de chocolate puede satisfacer su gusto por lo dulce, mientras que un par de cientos de calorías de ahorro. Además, comer verduras como el apio y las zanahorias, mantendrá su boca ocupada cuando usted está comiendo por aburrimiento sin añadir muchas calorías.

En vez de comer pan blanco, arroz o patatas, disfrutar de alimentos de grano entero. Los granos enteros que se llenan, ya que contienen la fibra que los alimentos procesados ​​no tienen.
Mueva más

Si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio todos los día, usted puede quemar calorías durante todo el día mediante la adición de pequeñas rutinas que usted puede encajar pulg

Trate de pie mientras trabaja en lugar de establecer. En lugar de tomar los ascensores, las escaleras en lugar. Encontrar el lugar de estacionamiento más alejada de la puerta en lugar de la mancha más cercana al. Limpiar la casa durante 20 minutos adicionales por día. Cualquiera de estos pequeños pasos puede quemar hasta 100 calorías. Esto se suma a lo largo del día y las calorías quemadas adicionales puede realmente hacer una diferencia al final de la semana.