La dieta de la toronja ha estado circulando en una forma u otra desde 1930, cuando se introdujo por primera vez por Kelly D. Brownell, PhD. Con base en los beneficios para quemar grasa de las enzimas de pomelo, la dieta del pomelo de 21 días pretende ayudar a lograr la pérdida de peso sin hambre. Según Grapefruit-Diet.org, el plan puede ser seguido por tan sólo siete días o un máximo de 21. DietsIndex.com, que calificó de una dieta de moda, dice que "no hay evidencia" de "las propiedades de la quema de grasa de pomelo." Los alimentos para comer y evitar

The21 días dieta de la toronja exige el consumo de toronja en cada comida. También se puede comer espinacas, brócoli, maíz, mermelada, jalea, cereales, tortillas de maíz, pasta, cebolla roja, vegetales con almidón, rábanos, pretzels, pepinillos dulces y baja en grasa o una dieta aderezos para ensaladas.

Evitar comer repollo, chile, pan, cebollas verdes, col, lechuga, perros calientes, zanahorias, papas fritas, guisantes, mayonesa, frijoles verdes, cebollas blancas y aderezo para ensaladas.

Según Grapefruit-Diet.org, antes de comenzar la dieta, es importante evitar los alimentos que son o muy caliente o muy fría. Evite cocinar en ollas de aluminio, y el espacio de sus comidas alrededor de 4 horas de diferencia.
Directrices generales

Objetivo de tres a cuatro porciones diarias de hidratos de carbono (roscas de pan de grano entero, salvado magdalenas, pastas, cereales, pan integral y arroz) y de cuatro a seis porciones diarias de frutas (plátanos, naranjas, ciruelas, papaya, melón, fresas, peras, manzanas y pomelos). Luchar por dos a cuatro porciones diarias de vegetales (como el brócoli, las espinacas, el maíz y espárragos) y una o dos porciones diarias de productos lácteos (yogur, queso, leche, y queso cottage). Asegúrese de incluir dos porciones diarias de proteínas magras como el atún, cangrejo, pollo sin piel, pescado, carne magra, huevos y lentejas.
Menú de degustación

las comidas de un día típico se verá algo como esto:

desayuno: dos huevos duros, dos rebanadas de tocino y, o bien un medio pomelo o 8 onzas de juice.Lunch pomelo sin azúcar: Cualquier cantidad de la carne de su elección, ensalada y cualquier medio pomelo o 8 onzas de juice.Dinner pomelo sin azúcar: Cualquier proteína (cocinado a tu gusto), una ensalada o una verdura cocinada en mantequilla, una taza de café o té y cualquiera mitad de un pomelo o 8 onzas de pomelo sin azúcar juice.Bedtime Merienda:. Un vaso de 8 onzas de leche descremada o jugo de tomate
Consejos

De acuerdo con las recomendaciones de pomelo-Diet.org, beber ocho vasos de agua al día y comer hasta que esté completa en cada comida, pero evitar comer entre comidas. Puede utilizar la mantequilla para cocinar o rematar sus verduras, pero se debe evitar cualquier alimento postre, pan y verduras blancas. Dado que esta dieta de moda restringe la ingesta de calorías de manera significativa, evitar hacer ejercicio mientras que en la dieta de la toronja de 21 días. Si usted está tomando algún medicamento (como ciertos medicamentos de estatina para el colesterol), consulte con su médico antes de comenzar esta dieta para evitar una posible complicación.