El Departamento de Agricultura de EE.UU., dietistas y nutricionistas de todo el mundo recomiendan que las frutas y verduras constituyen una parte importante de su dieta diaria. Las personas con la esperanza de vida más larga que en la Tierra, en la isla japonesa de Okinawa, comen más de la mitad de su ingesta diaria de calorías de frutas y verduras. Casi todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita se pueden encontrar en frutas y verduras, y están entre las fuentes más ricas en nutrientes de la comida por caloría. Iniciar una dieta de la fruta es una buena manera de cambiar sus hábitos alimenticios, estabilizar el azúcar en la sangre y la desintoxicación de su cuerpo. Cosas que necesitará
Variedad de fruta nueva, fresca aceite de linaza
vitamina D y suplementos de vitamina E
Agua Fotos Mostrar más instrucciones
comenzar una dieta de frutas

1

Elija sus frutos, con la mirada puesta en la variedad, mezcla de frutas de diferente acidez para la digestión más fácil. Lanzamiento para conseguir por lo menos una porción de los cinco colores: rojo, amarillo, verde, blanco, y azul /violeta. Conoce el contenido nutricional de los frutos, por lo que obtendrá un buen equilibrio de vitaminas y minerales.
2

Recuerde que muchos de los alimentos que usted podría considerar verduras son realmente las frutas. Si contiene semillas, es una fruta. Recoger los tomates, pimientos, aguacates, calabacines, aceitunas y frijoles, y difundir la riqueza de nutrientes.
3

Para un mejor sabor, seleccione fruta que está madura, fresca y de temporada. Como fruto va a ser su alimento básico, encuentre la fruta de mejor sabor posible.
4

Comer frutas crudas siempre que sea posible, con el fin de obtener el máximo de fibra y los nutrientes de los alimentos. Los jugos de frutas están bien, pero no deben incluir la mayor parte de su dieta. Cortar la fruta en trozos del tamaño de porción de antemano, por lo que las comidas son simples y convenientes.
5

Tome una o dos cucharadas de aceite de linaza por día, junto con los suplementos de vitaminas D y E. Estas vitaminas son solubles en grasa, por lo que los consuma junto con el aceite de linaza o una fruta grasos como el aguacate. El aceite de linaza le proporcionará los ácidos omega beneficiosos que su cuerpo necesita.
6

comer cuando se tiene hambre, incluso si esto significa comer seis o más veces al día. No tiene por qué ser una comida completa cada vez. El objetivo es una porción o dos de fruta para mantener la punta y fuera de su nivel de azúcar en la sangre. Si usted está atracones, entonces usted está esperando demasiado tiempo para comer.
7

Bebe mucha agua para ayudar a su cuerpo a manejar el aumento de fibra en su dieta. No exagere, ya que está recibiendo un montón de líquido de la fruta.