Flushing grasa es sobre la obtención y el mantenimiento de un equilibrio saludable en general en el cuerpo, de acuerdo con el "Plan para Eliminar Grasa", publicado en 2002 y escrito por Ann Louise Gittleman, MS, CNS. La dieta "grasa flush" se centra en la mejora de la función del hígado, un paso que Gittleman dice que va a mejorar la capacidad del cuerpo para desintoxicarse, quemar grasa y manejar el estrés. El "lavado de grasa" procesar las llamadas de personas que hacen dieta para hacer algunos cambios drásticos en el estilo de vida. Instrucciones
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restringir su dieta a entre 1.100 y 1.200 calorías por dos semanas. Alrededor del 30 por ciento de estas calorías puede ser de proteína y 40 por ciento puede ser a partir de grasas saludables. Comer verduras como el brócoli, calabacín y espinacas en abundancia, así como algunas frutas con bajo contenido de azúcar (incluyendo las manzanas, fresas, melocotones y ciruelas). Centrarse en "lavado de grasa" de su sistema con el aumento de la ingesta de líquidos: principalmente porciones de jugo de arándano diluida y la mitad del peso corporal en onzas de agua por valor (lo que significa que si usted pesa 140 libras, usted beber 70 oz de agua al día ). Alcohol, azúcar, aceites, grasas, almidones, cereales y lácteos están prohibidos en esta fase de "lavado de grasa." También se debe tomar suplementos como el aceite de linaza y multivitaminas, y obtener al menos ocho horas de sueño por noche .
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perpetuar la pérdida de peso y mantener la limpieza del cuerpo, pero permite un ligero aumento en la variedad de alimentos y la ingesta de calorías. En la dieta "grasa flush" de Gittleman, por ejemplo, usted puede comenzar a consumir entre 1.200 y 1.500 calorías, y añadir en carbohidratos como el arroz integral, zanahorias, calabaza, camote, y los guisantes congelados o frescos. Esta fase continúa hasta que haya alcanzado su meta de peso o tamaño corporal ideal.
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hacer mantenimiento a largo plazo. Esta fase es un proceso permanente de moderar la ingesta de calorías y mantener un hígado sano. La dieta consiste de 1,500 calorías o más, dependiendo de su tipo de cuerpo, e incluye 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteína y 30 por ciento de grasa. Ciertos vegetales con almidón, productos lácteos y los aceites se introducen poco a poco en la dieta para asegurar que no se producen reacciones físicas adversas.
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ajustar sus hábitos. La cafeína se interpone en el camino de su capacidad de quemar grasa y por lo que con el tiempo se debe quitar de su dieta. Por otra parte, también se considera alcohol para afectar negativamente el hígado y por lo que no se permite en absoluto en las fases uno y dos. Ejercicio en forma de caminatas, saltos, y entrenamiento de fuerza también debería incluirse.