Para mantener un cuerpo sano y el sistema muscular es necesario ingerir proteínas durante todo el día. Recepción de una cantidad mínima de proteína puede causar que los músculos del cuerpo se contraigan y se marchitan. El aumento de su nivel de proteína baja puede reconstruir los músculos de una forma saludable y el aumento de su nivel de proteína no significa que usted necesita para aumentar su consumo de calorías y los niveles de ingesta de grasa. Instrucciones
1

Bebe un batido de proteínas para el desayuno. Esta es una manera fácil de aumentar el nivel de proteína y el inicio de la mañana con un metabolismo más fuerte. Mezcle el polvo de proteína con agua o leche baja en grasa y se puede ingerir fácilmente 20 gramos de proteína para el desayuno (la recomendación diaria es de alrededor de 50).
2

comer pollo o pavo productos para el almuerzo. Aves normalmente tiene un alto número de proteínas con un mínimo de calorías y el recuento de grasa, así que todo lo que está comiendo es la proteína saludable.
3

Merienda en el queso o el yogur durante todo el día. Comer unas rodajas de queso o una taza pequeña de yogur entre comidas puede mantener su metabolismo mientras que le da un impulso adicional a su bajo nivel de proteínas.
4

Coma carnes magras o pescado para la cena . La mayoría de la carne va a tener una alta cantidad de proteínas y el pescado va a tener grandes niveles de proteína, mientras que albergar casi nada de grasa.
5

Drink otra proteína agitar un par de horas antes de irse a la cama. Esto va a evitar que picar durante la noche y darle un último empujón a su nivel de proteínas.