La dieta Paleo se basa en la teoría de que los neandertales comían una dieta más saludable, más sostenible que la dieta común consume en la actualidad. La dieta de Paleo intenta mejorar la salud, ayuda en la pérdida de peso y reducir la incidencia de la enfermedad. Esta dieta es probablemente muy diferente de la dieta que usted está acostumbrado a la siguiente. Si quieres seguir la dieta Paleo, consulte primero con su médico e iniciar los cambios gradualmente durante un largo período de tiempo. Fundamentos y Sugerencias

La dieta Paleo desalienta el consumo de todos los granos, incluyendo panes de grano entero, arroz o pasta. Todos los tipos de granos, el azúcar, la sal, el café y el alcohol también deben ser evitados. La dieta también requiere la eliminación de la mayoría de los productos lácteos (con la excepción de los huevos). Las patatas también están restringidos debido a que se cree que han sido genéticamente y nutricionalmente alterado en comparación con las cultivadas en el período de la Edad de Piedra. La dieta Paelo alienta el consumo de carnes y hortalizas de raíz como las zanahorias, los nabos y chirivías. Todas las frutas y verduras son generalmente aceptables, así como los frutos secos como las nueces, almendras, macadamia y nueces de Brasil. Los cacahuetes se consideran un tipo de frijol y en general no acceptable.Give su cuerpo unos meses para ajustar antes de tratar de seguir estrictamente la dieta Paleo. Usted se sentirá mejor y tu cuerpo te lo agradecerá por no forzarlo a un cambio drástico. Comience con la incorporación de un tipo paleolítico de desayuno cada mañana durante varias semanas. Hacer una tortilla de verduras (sin queso o leche) o la ensalada de fruta en las mañanas. Usar una variedad de frutas y verduras por lo que no se cansan de comer los mismos alimentos todos los días.
Siguiendo una dieta diaria

Una vez que haya hecho un esfuerzo consciente esfuerzo para reducir el grano y la ingesta de alimentos envasados, ya está listo para comenzar a seguir una dieta diaria Paleo. Para el desayuno, tomar una tortilla de espinacas y tomate con fresas, o la mitad de un melón lleno de moras y nueces y cubierto con miel. Los mejores bocadillos temprano por la tarde son las frutas como las manzanas o los plátanos. Para el almuerzo, tienen un trozo de salmón a la plancha con una ensalada grande que consta de las remolachas y las zanahorias rematado con un aderezo de aceite de oliva o de linaza. Una buena merienda sería guacamole con brócoli y zanahoria cruda o carne seca casera. Para la cena, comer pollo y espárragos a la parrilla o al horno salteados en aceite de oliva. Para el postre, hornear unos trozos de manzana con nueces y cinnamon.The Paleo dieta requiere que usted come, los alimentos naturales saludables solamente. La dieta es fácil en el sentido de que no hay conteo de calorías o los alimentos preenvasados ​​caros para comprar, pero sí requiere una planificación cuidadosa. Usted tendrá que preparar las comidas antes de tiempo antes de salir de casa y siempre mantener la fruta a mano para emergencias.