En bruto avena cruda tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Los beneficios de la harina de avena vienen desde el grano de estar lleno de fibra soluble e insoluble. La fibra insoluble tiene propiedades que combaten el cáncer, ya que ataca a los ácidos biliares, reduciendo la toxicidad, mientras que la fibra soluble retrasa la digestión de los almidones. Harina de avena sin procesar puede también ser utilizado como una ayuda en la reducción de peso y la reducción del colesterol. Harina de avena sin procesar puede también reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Siga la dieta de harina de avena cruda y cosechar los beneficios. Los primeros siete días

Todos avena, todo el tiempo, por los primeros siete días es lo que la dieta se compone de. Durante los primeros siete días, tener un 1/2 taza de harina de avena para el desayuno, el almuerzo y la cena. Agregar 1/2 taza de leche descremada si lo desea. Coma sólo la harina de avena de grano entero --- no avena o barras de granola son permitidos para estos primeros siete días. La ingesta de calorías durante la primera semana debería ascender a 900 a 1.200 calorías al día.
Los próximos 30 días | Casa

En los siguientes 30 días de la dieta de harina de avena cruda, continúe comer una media taza de harina de avena tres veces al día junto con la comida regular. Ingesta calórica diaria aumentará a 1.000 a 1.300 calorías al día. Comer avena instantánea está permitido.

Por ejemplo, para el desayuno tiene un 1/2 taza de harina de avena, 1/2 taza de leche descremada, 1 cda. pasas, 1/2 cdta. canela y café o té. Tener una 1/2 taza de bayas para la merienda. En el almuerzo, tomar una 1/2 taza de harina de avena, 1/2 taza de yogur bajo en grasa y un plátano pequeño. Merienda puede ser un 1/2 taza de brócoli crudo. Para la cena tiene un 4-oz pechuga de pollo, ensalada grande de lechuga romana y 1/2 taza de harina de avena. Merienda antes de acostarse puede ser con leche sin azúcar o sin azúcar, yogur congelado bajo en grasa

Los siguientes alimentos son sugerencias para este período de 30 días el tiempo:. Leche descremada, frutas, plátanos, manzanas, naranjas, uvas, zanahorias , pimientos, apio, lechuga, espinacas, pechugas de pollo, pescado, café, té, agua mineral con gas y budín sin azúcar. Estos alimentos también son buenos para consumir después de volver a su dieta normal.
Regular Diet

Vuelva a su dieta normal después de 30 días, la incorporación de un 1 /2 taza de harina de avena para una comida y una merienda. Volviendo a su dieta normal deja espacio para una variedad de alimentos que se comen. Sin embargo, mantener la ingesta de grasa hacia abajo, incluso después de reiniciar su dieta regular.