La dieta de la zona que separa los alimentos en buenas o malas decisiones. El autor de la dieta cree que el consumo de alimentos en la buena categoría le ayudará a estabilizar los niveles de insulina y reducir la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo. El autor sugiere que usted puede perder hasta 1 a 1,5 libras cada semana, siguiendo el programa. Aprobado Zone Diet Foods

Usted puede elegir entre una variedad de alimentos en la dieta de la zona. Pescado, pollo magro, más frutas, verduras sin almidón, productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo, la cebada y la avena, y pequeñas cantidades de oliva y canola se permiten los aceites. Se recomienda encarecidamente Verduras de hoja verde. Idealmente, cada comida debe incluir 9 gramos de proteína y 7 gramos de hidratos de carbono. Coma frutas y verduras frescas cuando sea posible.

Combine alimentos o comprar alimentos combinados para comidas y meriendas. Por ejemplo, se puede disfrutar de canela tostadas francesas, salchicha de pavo, una blintz con manzanas, una tortilla de Denver con el pavo, verduras asadas al romero, una ensalada de tres frijoles, o un club sándwich de pollo a la parrilla. Los alimentos combinados deben cumplir con las normas de las porciones y raciones.

Un menú de desayuno Zona-aprobado incluye claras de huevo, espárragos, avena y fresas. Usted puede mezclar las claras de huevo y espárragos junto con una pequeña cantidad de aceite de oliva. Para el almuerzo, una ensalada con mezcla de verdes, tomate, pollo y una cucharada de aceite de oliva. Para el postre, elija una de las frutas Zone-aprobados. Para la cena, disfrutar de salmón a la parrilla con almendras y verduras al vapor. Tener una taza de bayas de postre. Seleccione meriendas de los elementos del menú Zona aprobados.
Forbidden o restringido Foods

evitar los alimentos con alto contenido de almidón, grasas y carbohidratos. Los alimentos en lo prohibido o lista restringida son las carnes rojas, dulces, pan y productos de panadería tales como, productos lácteos, alimentos procesados ​​y las yemas de huevo. Las zanahorias y el maíz están en la lista tabú, como son el banano. Su consumo de granos debe constituir una parte muy pequeña de las comidas. Usted debe evitar bocadillos comunes, como las papas fritas.

Reglas dieta

Coma una comida con alimentos Zone Diet-aprobados antes de una hora de despertar . El período más largo se puede ir sin comer es de cinco horas. Idealmente, usted debe comer cinco veces al día, incluyendo tres comidas y dos refrigerios. Consuma por lo menos 64 onzas de agua al día. Coma alimentos que se encuentran en la relación de derecha: 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasas y 30 por ciento de proteínas. Participar en ejercicio moderado y meditar a diario.
Inconvenientes

La dieta de la zona es restrictiva, lo que puede obstaculizar sus posibilidades de quedarse con ella. Si usted decide intentar la dieta, tomar un suplemento multivitamínico. Mientras que en la dieta, es posible que se canse con facilidad debido a la restricción de hidratos de carbono. Para tener éxito en la dieta, se debe calcular la cantidad de proteínas y carbohidratos en las comidas, lo que puede llevar mucho tiempo o difícil, especialmente cuando se come fuera.