La Dieta Aleluya refleja la dieta de alimentos crudos, pero añade una dosis de espiritualidad. Las dietas tan restrictivas en la naturaleza pueden ser saludables (como la dieta vegana), sino que también requiere una planificación cuidadosa para garantizar que se cumplan todas las necesidades nutricionales. De lo contrario, la dieta puede plantear riesgos graves para la salud. Descripción general de la Dieta

Dieta creador George H. Malkmus da pautas dietéticas en el libro "La Dieta Aleluya": Coma frutas 85 por ciento de prima, verduras, nueces, semillas y brotes. El restante 15 por ciento de la ingesta de alimentos se pueden cocinar, principalmente como verduras al vapor, frijoles cocidos y productos de soya. Además, se recomiendan suplementos de B12, enzimas digestivas y otros productos de limpieza. Estas directrices se extraen de referencias bíblicas, todos expresan que Dios aconseja una dieta rica en alimentos crudos para una salud óptima "vivo" o. Los alimentos que se deben evitar son los estimulantes como el alcohol y el café, carne, lácteos y granos cocidos productos como pan, pasteles y cereales. También están prohibidos los sabores artificiales y edulcorantes.
Riesgo de muy pocas calorías

Los alimentos más ricos en calorías, como los cereales integrales, se eliminan de la dieta Aleluya. Obtener suficientes calorías de frutas y verduras, que son bajos en calorías, puede ser un reto. Si se descuida para comer ricos en calorías, los alimentos ricos en nutrientes como los aguacates, nueces y semillas, no se cumplirán las necesidades calóricas. Si el cuerpo es privado de calorías, puede ir a la inanición. Sheri Barke, una dietista registrada en la UCLA, sostiene que la dieta restrictiva puede causar pérdida ósea, debilidad, disminución de la concentración y la depresión.
Riesgo de deficiencia de vitaminas y minerales

Cuando no se come una amplia variedad de alimentos, pueden ocurrir deficiencias. Los carbohidratos complejos de productos de grano entero contienen importantes vitaminas B que son difíciles de obtener de fuentes vegetales. Deficiencia de vitamina B12 es un riesgo real con esta dieta, como pocas fuentes de origen vegetal producen de forma natural. Alguien que llega a ser deficiente en vitamina B12 puede experimentar pérdida de memoria y desorientación. La deficiencia de proteínas es otro riesgo, si uno no es consumir proteínas completas se encuentran en la carne y los frijoles y el arroz. Debido a que estos nutrientes son difíciles de conseguir en las fuentes de origen vegetal, con diligencia tomar suplementos como se indica en las directrices de la dieta es muy importante.
Riesgo de tomar demasiados suplementos

Al tomar suplementos para asegurarse reciba los nutrientes adecuados es importante, tomando demasiados suplementos pueden ser perjudiciales para la salud. El consumo excesivo de algunas vitaminas y minerales solubles en grasa puede causar problemas de salud (Véase el gráfico vitamina en Recursos.). La vitamina A sobredosis causa mala piel, visión borrosa, dolores de cabeza y pérdida de cabello. Sobredosis de vitamina D puede causar pérdida ósea, y el exceso de zinc puede causar una hemorragia interna. A pesar de la sobredosis es poco frecuente, se debe ser cauteloso al tomar suplementos, especialmente en las grandes cantidades de esta dieta recomienda.
Maneras de eliminar el riesgo

Si usted tiene preocupaciones acerca de la carácter estricto de esta dieta, saltarse los suplementos y el enfoque de todo o nada. Apenas incorporar las mejores ideas de esta dieta --- agregar más frutas y vegetales enteros a su dieta actual y se mantenga alejado de procesados, azúcares refinados. Estos son los principios de la Dieta Aleluya que pueden mejorar en gran medida su dieta actual. Para aquellos que todavía está interesado en seguir la dieta Aleluya, cambie gradualmente a comer más frutas y verduras, al tiempo que elimina los alimentos refinados cocidos. Controle su dieta a menudo y consultar a un médico para asegurarse de obtener suficientes calorías y nutrientes.