Las dietas estrictas que eliminan grupos enteros de alimentos, como los hidratos de carbono o las verduras son problemáticos. El Departamento de Agricultura de los EE.UU. rediseñó su bien considerado Mi Pirámide de Alimentos hace unos años para incluir versiones vegan y vegetarianos, así como las de género y la edad. Cada Mi pirámide alimenticia incluye la recomendación de comer verduras frescas diario de fibra soluble e insoluble, contenido de agua y vitaminas y minerales. Comer una dieta que excluye las verduras también excluye los beneficios nutricionales. Nutrición incompleta

Una vez que las dietas de moda de moda que se centró en comer una dieta alta en proteínas con pocos, si los hay, los carbohidratos pronto se quedó fuera de moda. Es difícil comer sólo proteínas, mucho menos sólo proteínas y vegetales con una fruta ocasional.

Su cuerpo necesita la reposición constante de una gran variedad de aminoácidos, que se obtiene de las diferentes proteínas que usted consume. Si usted obtiene todos los aminoácidos que el cuerpo necesita, usted está consumiendo lo que se conoce como "proteínas completas".

Comer frijoles y arroz sirve como una proteína completa, pero hay que comerlos juntos para lograr la terminación. Comer pescado, huevos, poulty, la carne o los productos lácteos pueden darle el consumo total de proteínas en un solo paquete.

Eliminación verduras completamente significa que usted tendrá que comer frutas y otros alimentos ricos en fibra para mover la pesada proteína de carnes y productos lácteos a través de su tracto digestivo. Los vegetales tienen valiosa fibra soluble e insoluble, que actúa como una "escoba intestinal" para mantener su colon limpiar y reducir el riesgo de cáncer de colon.
Peligro de las dietas altas en proteínas

Comer una dieta que atrae a más de 30 por ciento de sus calorías de la proteína al día, sin incluir la fibra puede causar estreñimiento. Comer una dieta muy rica en proteínas puede conducir a cetosis. Los Institutos Nacionales de Salud afirma que el tener demasiadas cetonas en los tejidos puede conducir a una complicación de la diabetes conocida como mellitus.Most personas necesitan consumir una cantidad diaria de proteína total, que equivale a la mitad de su peso corporal en libras tiempos 1g. Por ejemplo, una mujer que pesa 140 libras. puede necesitar sólo 70 g de proteína al día. . Los atletas podrían chocar que hasta 0,8 g por kilo de peso corporal

Si usted está comiendo una dieta muy alta en proteínas, pregunte a su médico acerca de ello: se le puede aconsejar que beba grandes cantidades de agua u otro tipo de asesoramiento .
¿Cuántas verduras al día?

Mi Pirámide de Alimentos recomienda que los adultos sanos comer cuatro a siete porciones 1/2-cup de verduras al día. En una comida, llenar la mitad del plato con dos o tres tipos de verduras. Si lo hace, asegurarse de que obtiene suficiente fibra y vitaminas y minerales importantes. Por ejemplo, el brócoli y las verduras de hoja verde como la col rizada, proporcionan calcio.