Más comúnmente conocido como Lean en el 13, la dieta de Thirteen y magra es un programa de 13 días diseñado por AdvoCare que combina el uso de suplementos dietéticos con entrenamiento de alimentos y un plan de alimentación estricto para lograr el peso resultados de pérdida. Las jornadas se dividen en día "Burn" y "repostar" días. Un día "repostar" se produce después de tres días consecutivos de "Grabar". Un plan de alimentación se diseña para cada tipo de día, y un mínimo de 12 tazas de agua debe ser consumida todos los días. La dieta también debe comer cada 2,5 a 4 horas y hacer ejercicio regularmente. Grabar días | Casa

Los tres primeros días del programa son los días en "Grabar". En un día de "quemar" la dieta consume un batido sustitutivo de una comida AdvoCare para el desayuno, de 1/4 taza de nueces como un bocadillo a media mañana, 1 taza de proteína magra con 1 taza de verduras para el almuerzo, una merienda AdvoCare por la tarde, 1 taza proteínas magras y 1 taza de verduras para la cena y otro pequeño snack de proteína 1 taza o 1 taza de verduras si es necesario. El ejercicio también es necesario junto con un AdvoCare pre-entrenamiento y el batido post-entrenamiento. La harina blanca, todos los productos lácteos, refrescos, embutidos, salsas cremosas, aderezos, azúcar, miel, dulces y alimentos grasos, con excepción de los frutos secos crudos, están prohibidos.
Repostar días |

El cuarto, octavo y duodécimo día son días "repostar" en el plan. En un día "repostar" el individuo consume un batido sustitutivo de una comida AdvoCare para el desayuno, de 1/4 taza de nueces, más 1 taza de fruta como merienda a media mañana, 1 taza de proteína magra con 1 taza de almidón, como papas o arroz integral para almuerzo, una merienda AdvoCare por la tarde con 1 taza de fruta, 1 taza de proteína sin grasa y 1 taza de almidón para la cena y otro pequeño snack de proteína 1 taza o 1 taza de fécula de ser necesario. La harina blanca, todos los productos lácteos, refrescos, embutidos, salsas cremosas, aderezos, azúcar, miel, dulces y alimentos grasos, con excepción de los frutos secos crudos, están prohibidos.
Después de la terminación de la Programa

Una vez que el plan de 13 días-se ha completado, los individuos deben o bien repetir el programa de 13 días o seguir el programa con diferentes raciones entre días "quemadura" y "repostar". Por ejemplo, en lugar de "reabastecimiento" después de tres días de quemaduras, un individuo puede "repostar" después de dos días de quemaduras, o cada dos días. Todavía se requiere el consumo diario de productos AdvoCare, junto con estricto apego al plan de alimentación diseñado para cada tipo de día, a pesar de cierta flexibilidad, como los subsidios limitados para "golosinas", está permitido.