La dieta anabólica es un tipo de dieta baja en carbohidratos en base a la premisa de forzar al cuerpo a quemar grasa en lugar de carbohidratos, para el combustible. Ciclos Esta dieta entre las fases bajas en carbohidratos, ya menudo durante la semana, y breves fases altas en carbohidratos, a menudo los fines de semana. A raíz de una dieta anabólica y el cambio entre fases puede parecer difícil al principio, pero con la aprobación de su médico y la orientación de los expertos en salud y nutrición, se puede aplicar con seguridad la dieta anabólica en su programa de pérdida de peso. Inicio de la dieta anabólicos

Al comenzar la dieta anabólica, puede experimentar síntomas como fatiga y mareos. Estos deben desaparecer al cabo de 24 a 48 horas, pero si no lo hacen, debe comunicarse con su médico inmediatamente.

Usted puede sentirse cansado y aletargado en un primer momento, también, como su cuerpo aprende a quemar grasa en lugar de carbohidratos para energía. El cansancio debe desaparecer después de su primera fase de alta en carbohidratos. Mientras tanto, no se esfuerce demasiado.

En las etapas iniciales de la dieta, puede experimentar diarrea o estreñimiento como su cuerpo se adapta. Asegúrese de mantenerse hidratado y comer muchas bajas en carbohidratos vegetales verdes como la espinaca para aumentar su consumo de fibra. También puede que desee empezar a tomar de 1 a 2 cucharadas de semillas de linaza por día o un suplemento de fibra para asegurar que está recibiendo la cantidad diaria recomendada de fibra dietética.

También puede experimentar fuertes ansias de carbohidratos. Mientras usted hace caso de estos antojos y se adhieren a la dieta, estos antojos disminuirán en unos pocos días.
Las fases bajas en carbohidratos

Durante las fases bajas en carbohidratos de la dieta, trate de incorporar saludables verduras bajas en carbohidratos y otros alimentos bajos en carbohidratos saludables. No tome las restricciones de la dieta como una excusa para excederse en los alimentos con bajo contenido de carbohidratos, pero rica en grasas saturadas

Ver sus condimentos -. Algunos condimentos dulces pueden ser sorprendentemente alta en carbohidratos
<. p> Si usted anhela refrescos o dulces, pruebe los refrescos de dieta o consumo de edulcorantes artificiales que le ayudarán a mantenerse en su dieta.
Las Fases de alta en carbohidratos

Durante las fases de alta en carbohidratos asegúrese de incorporar granos sanos, ricos en fibra enteros, frutas y verduras. El consumo de pan blanco, azúcar o alimentos chatarra no alimentar su cuerpo para un rendimiento óptimo o pérdida de peso.

No tener la tentación de saltar la fase de alta en hidratos de carbono, ya que está diseñado para reponer sus reservas de glucógeno y combustible sus entrenamientos para la próxima semana.